Jídlo Kombinace &Hubnutí

Několik diety dnes spoléhají na určité kombinaci potravin pro rychlé hubnutí . Zone Diet, například doporučuje 30 procent každé z tuků a bílkovin a 40 procent "dobré" sacharidy . Dokonce i pro ty, kteří nejsou na dietě Zone , většina odborníků se shoduje, že existují určité skupiny potravin , které by měly být součástí zdravé výživy , které vám pomohou shodit kila rychle a bezpečně . Dobře zaoblené stravy bílkovin, ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků jedobrá kombinace pro hubnutí . Protein

Lean bílkovin , jako kuřecí maso, libové hovězí maso , vaječné bílky , fazole a některých druhů ryb jsou dobré pro hubnutí , protože pomáhá budovat svalovou hmotu ---více svalů máte , tím vyšší je vaše metabolismus . Také , proteiny , aby vám pocit plnější déle, protože tráví pomalu . Dokonce i proteiny s některými druhy tuků v nich , jako jsou ořechy a některé druhy ryb může být velmi dobré pro hubnutí ze stejných důvodů libové bílkoviny jsou , s přidanou prospěch Omega 3 mastné kyseliny , které studuje metabolismus ukazují rychlost a jsou dobré pro srdce a mozkové funkce .
ovoce a zeleninu

Ovoce a zelenina jsou další důležitý aspekt z kombinace hubnutí dieta . Obsahují velké množství vlákniny , která , stejně jako bílkoviny , které vám pomohou cítit plnější déle . Vláknina rovněž reguluje hladinu inzulínu , protože nezpůsobuje bodec hladiny cukru v krvi , a tím udržuje váš metabolismus na trati . Některé z nejlepších ovoce a zeleninu na hubnutí patří kapusta, jahody , granátová jablka , jablka , avokádo ( které obsahují zdravé tuky ) a chilli , které obsahují kapsaicin , což je složka, která zvyšuje srdeční frekvenci a zrychluje metabolismus .

Celá zrna

Celá zrna jsou další silný úbytek na váze potravin , které jsou baleny s vláknem . Kromě toho, že plnění a nezpůsobují prudký vzestup hladiny inzulínu ( což může vést k nárůstu tělesné hmotnosti ) , rozpustná vláknina se předpokládá, že ve skutečnosti se zabránilo tuku z vstřebává do těla v průběhu trávení . Při nákupu celozrnný chléb , podívejte se na " celozrnný " ve složkách spíše než "obohacený pšeničné mouky . " Další dobrou celá zrna obsahují quinoa , oves a pohanka .