Jak zrychlit váš metabolismus rychle

rychlost metabolismu jerychlost , při kterétělo rozkládá jídlo a zpracovává jej na energii . To se liší od jedné osoby na druhou a je ovlivněn mnoha faktory , včetně pohlaví , stravovací návyky , věk a genetické vlastnosti . Rychlost vašeho metabolismu se také liší v závislosti na počtu kalorií, které konzumují, a počet kalorií spálíte během denních aktivit . Manipulace metabolismus pracovat rychleji, pomáhá produkovat více energie a urychluje spalování tuků proces vedoucí ke zdravému hubnutí . Pokyny dovolená 1

Střih zpět na soli a dalších přísad jíst čerstvé potraviny místo zpracovaných a /nebo balených potravin . Zkontrolujte, zda štítky pro vysoké hladiny sodíku při nakupování , zvolte nízké nebo snížené produktů sodíku a vyhnout se konzervy .
2

Vyvarujte se produktů, s přídavkem cukru . Ovoce je velmi nízký obsah tuku a kalorií , obsahuje přírodní cukry , a uspokojí chutě cukru . Bílý cukr uměle zvyšuje hladinu cukru v krvi , což způsobuje nepřirozené vzestupy a pády .
3

Zvyšte příjem tekutin pitím 8 oz. vody denně. Snížení příjmu sodíku a není dostatek pitné vody může vést k dehydrataci . Voda také pomáhá flush toxiny a tuk z vašeho těla .
4

Přidat bílkovin do svého jídelníčku . Protein přirozeně zvyšuje váš metabolismus , protože je jednodušší proces, než tuk . O 10 - 35 % z vašich denních kalorií by mělo pocházet z bílkovin
5

jíst šest až sedm malých jídeldenně , aby se váš metabolismus práci . . Vyhněte se jíst pozdě v noci, protože váš metabolismus zpomaluje ve večerních hodinách a během spánku . Jíst první jídlo , jakmile se probudíte . Mějte denní plánovač a přihlaste se jídla , aby zůstali na trati .
6

Cvičení lehce dobu 30 až 60 minut denně . Kardiovaskulární cvičení , jako je chůze , je méně namáhavé a zvyšuje svalové , která podporuje vaše tělo spalovat více tuku , i když v klidu .
7

Přidat komplexních sacharidů do svého jídelníčku . Sacharidy zvýšení glukózy , která jeprimárním zdrojem energie . O 45-65 % z vašich denních kalorií by mělo pocházet ze sacharidů . Zvolte komplexní sacharidy - zelenina , celozrnné těstoviny a chleba a obilí , jako je hnědá rýže a quinoa - . Spíše než jednoduché sacharidy , jako je bílá rýže , bílé pečivo a těstoviny a brambory
8

Zvětšit příjem vlákniny . Potraviny, které mají vysoký trávení pomoci vlákno a budete cítit plná , aby se zabránilo přejídání . Ovoce jevýborným zdrojem vlákniny .
9

Aktivace spalování tuků procesů a zrychlit váš metabolismus tím, že jí kořeněná jídla . Jíst kořeněná jídla střídmě , protože mohou dráždit žaludek .
10

Vyhněte se alkoholu , protože obsahuje velké množství cukrů a může vést k trvalému poškození jater a mozku .