Jak stravy po dobu sedmi dní

Existuje tak mnoho diet jako jsou hodiny v týdnu a někteří z nich se zaměřuje na ztrátu určitého množství váhy v určitém čase , jako je Seven -denní stravy . Tato dieta se zaměřuje na ztráty mezi pěti a 11 liber za sedm dní. Zatímco někteří sedm - denní diety přijímat kritiku za to, že nutričně nevyvážená , to Seven -denní dieta obsahuje zdravou rovnováhu zeleniny, ovoce a polévky a zároveň s cílem detoxikovat své tělo od nezdravých položek, jako jsou vysoce zpracovaných potravin , rafinovaných potravin a potravin, které jsou s vysokým obsahem trans-tuků . Strava je bohatá na bílkoviny , sacharidů a vlákniny a má nízký obsah tuku . Věci, které budete potřebovat
osm až deset sklenic vody denně
Scale
Syrové ovoce a zeleniny ( minimálně dodat týden )
Ryby ( čtyři porce )
dvě libry libové steaky nebo mleté ​​hovězí maso ( 4 procenta tuku nebo méně )
jeden až dva litry odtučněného mléka
Zobrazit další instrukce
Jak začít sedmidenní dieta - dní 1 - 3
1

Važte se po probuzení v první den sedmidenní dietě . Pijte osm až deset sklenic vody dnes . Nekonzumujte žádný kofein nebo alkohol po dobu trvání diety . Strava začíná s ovocem , takže jíst různé ovoce dnes . Užijte si meloun , medovice nebo meloun k snídani . Jíst pomeranče , jablka a hrušky k obědu a vyplnit na bobule a banány na večeři .
2

Začněte den dva v této sedmidenní dietě s pečeným nebo vařeným bramborem , sypané cibulkou a pažitkou . Užijte si misku divu polévky na oběd nebo večeři dnes . Wonder polévka je vyroben z 64 uncí vody; šest velké cibule , nakrájené; dvě zelené papriky , nasekané; celé tři rajčata , nakrájené na kostičky; jeden zelí , strouhaný; a jedna parta celer , na kostičky . Vařte všechny ingredience dohromady za 45 minut na mírném ohni, a užívat si. Můžete pokračovat jíst co nejvíce z této polévky jak se vám líbí v průběhu diety . Jíst co nejvíce zeleniny , jak můžete začít . Udělejte si se hýbat- smažit sladké červené , žluté a zelené papriky; cibule; brokolice; baby kukuřice a cokoli jiného, ​​co se vám líbí na večeři . Můžete použít jednu čajovou lžičku olivového oleje a tři až čtyři polévkové lžíce vody s rostlinným hýbat - smažit . Přidat sušené červené papriky a česnek na chuť . Nezapomeňte pít osm až deset sklenic vody dnes .
3

Jezte co nejvíce ovoce a zeleniny na třetí den diety , jak se vám líbí . Jediné položky , aby zůstali daleko od jsou banány a brambory . Začněte den tři se směsí jablek , pomerančů a melounů na snídani . Pijte osm až deset sklenic vody po celý den . Užijte si misku divu polévky na oběd a občerstvení na hýbat - smažené zeleniny po celý den . Udělejte si velký salát kombinuje jahody , borůvky , jablka , hodně tmavě zelené listové salát , mrkev , papriky , cibule a cokoli jiného, ​​co si k večeři
Jak vyplnit sedmidenní dieta - . Dny 4. - 7.
4

Užijte si dva banány pro snídani a sklenici nízkotučného mléka . Můžete jíst až osm banánů dnes a vypít tři sklenice odstředěného mléka pomoci zvýšit hladinu draslíku v těle . Jezte víc z vaší divu polévky na oběd a konzumovat další velký salát k večeři . Pokud jste stále hlad a ještě unavený z banánů , můžete mít další banán nebo dva na poušti . Nezapomeňte pít osm až deset sklenic vody po celý den .
5

Začněte den pět v této sedmidenní dietě s rajčaty a misku divu polévky . Dnes si můžete znovu zavést maso do svého jídelníčku . Užijte si libové hamburger Patty nebo steak z lososa na oběd spolu s více rajčat. Pokud jstevegetarián , můžete jíst tofu dnes . Na večeři , zkuste steak z tuňáka nebo jiné libové hamburger Patty . Snažte se jíst další tři až čtyři rajčata s večeří na pomoc flush toxiny z vašeho systému . Můžete období své rajčata se solí a pepřem přidat chuť .
6

Užijte si misku zázračné polévky k snídani na den šest . Šestý den této sedmidenní dieta je podobně jakopátý kromě toho, že můžete přidat více zeleniny dnes . Jezte ryby nebo libového masa steak na oběd spolu s malým zeleninovým salátem . Na večeři , zkuste některé další ryby nebo libového mletého hovězího masa Patty s některými hýbat - smažené zeleniny - sladké papriky , cibule , česnek , mrkev a brokolice , aby se chuťově přírůstek do masa . Nezapomeňte pít osm až deset sklenic vody po celý den , a aby i nadále , aby se zabránilo kofeinu a alkoholu .
7

Začněte poslední den této sedmidenní dietě se sortimentem ovoce k snídani . Můžete si vybrat banán a několik jahody . K obědu , dokončit zbytek divu polévky a vychutnat si misku čerstvých plodů . Na večeři , aby některé další hýbat- smažené zeleniny , a potom , pokud jste stále hlad , můžete jíst banán nebo jiné ovoce jako dezert spolu se sklenicí ovocné nebo zeleninové šťávy . Pokud chcete , můžete také jíst půl šálku hnědé rýže s obědem nebo večeří .
8

Važte se po probuzení ráno osmého dne po zahájení diety . Tento sedmidenní dieta je u konce , a protože nejste vážení se v průběhu týdne , budete nadšeni, vidět, jak velkou váhu jste ztratili . Strávit pár minut deníku své pocity o dosažení svého cíle držet dietu a jak velkou váhu jste ztratili . Bez ohledu na to , zda jste ztratili pět nebo 11 liber, měli byste se cítit dobře o své disciplíně a pokroku . Proveďte některé zdravých stravovacích návyků , které jste začali na dny a týdny dopředu k udržení zdravého životního stylu .