Nejrychlejší způsob, jak ztratit Gut

To boule na kůži , které visí nad kalhot je láskyplně odkazoval se na jako střeva . Tato situace může nastat z různých důvodů : Příliš mnoho s vysokým obsahem tuků potraviny , příliš mnoho kalorií , nadměrné pití a dokonce itěhotenství . Ať už to nazývámenáhradní pneumatiku nebogut , můžete snadno zbavit toho . Nejrychlejší způsob, jak je začlenit cvičení se zdravým jídlem . Snížit kalorie

Když se snížit kalorie , přirozeně zhubnout , a která zahrnuje boule kolem žaludku . Většina lidí má střevo , protože tuk se usazuje kolem žaludku před přechodem do dalších oblastí těla . Nejrychlejší způsob, jak ztratit střeva , je restrikce na množství kalorií , které jíte . To zahrnuje snížení množství alkoholu pijete , protože většina alkoholické nápoje , včetně piva a vína , jsou jen prázdné kalorie . Dalo by se dokonce všimnout , že jste svačinu více, když pije , a to zejména s přáteli . Pokud jste snížit spotřebu kalorií o pouhých 500 kaloriídenně , ztratíte jedna libra za týden . Přeskakování jen jeden sladký kávu pít denně může výrazně pomoci .
Sleep Více

Dospělí potřebují kolem osmi hodin spánkudenně , ale mnoho získat mnohem méně . S pracovním, rodinným životem a osobními povinnostmi , můžete dostat jen šest hodin spánku za noc , nebo čtyři . Když se cítíte méně odpočatí , jste pravděpodobně na trénink a najít energii k provádění každodenních činností . Více spánku máte , tím lépe spočívalo cítíte . Lidé, kteří dostanou méně než čtyři hodiny spánku jsou také více pravděpodobné , že budou obézní a mají velké břicho . Pokud máte problémy s usínáním v noci , zkuste zaznamenání poznámek na notebooku si udržet u postele , místo toho, aby neustále starosti . Měli byste se také restrikce na alkohol , protože to může dělat s usínáním těžší . Nezapomeňte používat pouze postel na spaní . Vyhněte se dívat na televizi , čtení knihy nebo jíst v posteli , protože to může dělat to těžší pro vaše tělo ukončit v noci .
Cvičení

ztratit střeva rychle , budete muset přidat cvičení . Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je cvičení alespoň třikráttýdně po dobu třiceti minut , nebo více najednou . Kardio je jedním z nejlepších druhů cvičení , protože pracuje celé tělo najednou a spálí více kalorií , než síla nebo silový trénink . Kardio vám také pomůže tón vašeho těla a ztratit střevo . Navíc můžete zaměřit své břicho a břišní svaly tím, že dělá cvičení, které pracují , že oblast dna , jako jsou trupu rohlíky a žaludku rotací . Práce svaly ve dnech nechcete používat kardio a netrvalo dlouho , bude vaše gut být historie .