Přírodní cesta ke snížení břišní tuk

Podle Mayo Clinic , získává tuk v žaludku je především nezdravý ve srovnání s extra tuku na jiných částech vašeho těla . Přebytečný tuk v břiše zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění , některých druhů rakoviny a cukrovky . Tím, že několik změn životního stylu a dělá břišní cvičení , můžete samozřejmě snížit břišní tuk . Stravovací návyky

nezdravé potraviny , jako jsou sušenky , sladkosti a hranolky mají vysoký obsah cukru a rafinovaných sacharidů , které pozvedají hladinu cukru v krvi , což vede ke snížení spalování tuků a zvýšení chuti k jídlu . Chcete-li snížit břišní tuk , odstranit nezdravé potraviny z vašeho domova . Pokud nejsou ve vašem domě , budete přemýšlet o nich méně a budou menší pokušení jíst .

Samostatné dobré sacharidy ze špatných sacharidů . Vyhněte se rafinované mouky , které vytvářejí potraviny, jako jsou těstoviny , chléb, koblihy , koláče a sušenky , které mají za následek špatné trávení a hromadění tuku . Jíst dobré sacharidy , jako je čerstvé ovoce a zeleninu místo . Potraviny , jako je oves , hnědá rýže a sladké brambory jsou sacharidy s pomalým uvolňováním , které jsou přínosné; jednou spotřebované , pomalu zvýšit hladinu cukru v krvi . Držet dietu, která čerpá většinu svých sacharidů z ovoce a zeleniny, místo rafinovaných mouky .

Zdržet se jíst pozdě v noci občerstvení . Největším problémem se jíst pozdě v noci občerstvení je , že není moc činnost probíhá později , s výjimkou jít do postele , což vede k přebytku cukru transformuje do tuku . Přísnou dietu je nutné ztratit břišní tuk .
Konzumace alkoholu

Pití hodně alkoholu způsobí, že získat tuk kolem pasu , a tak snížit svou spotřebu alkoholu . Protože alkohol nemá žádné živiny , všechny kalorií jste konzumují , jsou uloženy jako tuk . Chcete-li zhubnout rychle , budete muset přestat pít, na chvíli . Pokud se rozhodnete znovu pít , učiňte tak s mírou . Snažte se pít každý den . Když pijete , omezují se na jedno pivo nebo sklenku vína za den .
Tón břicho

plošší břicho , cvičení tónování vaše bříško . Tradiční sit -up nenínejefektivnější způsob, jak s tonerem žaludek , podle Mayo Clinic . Zkuste místo toho se zaměří na hlubší břišní svaly . Ukázat na všech čtyřech a zhluboka se nadechněte a zároveň nechat vaše břicho visí dolů . Začněte vydechovat . Na konci výdechu , jemně zatáhněte pupík dovnitř a vzhůru do vaší páteře . Budete se cítit váš pas lehce dotáhněte , jako když se snaží protáhnout částečně zavřené dveře . Držte jej po dobu 10 sekund a poté odpočívat své tělo po dobu 10 sekund . Opakujte 10 krát . Postupem času budete mít možnost dosáhnout tohoto cvičení vestoje .