AB dříč Pro Model cvičení Návod

Thane Fitness jespolečnost, která vydala Ab dříč Pro, který byl navržen John Abdo . Tento posilovací stroj byl vyroben , které vám pomohou vykonávat svaly vašeho těla tak, že se může stát silnější a štíhlejší . AB Doer Pro je navržen tak, že si mohou zacvičit v sedě místo ležící na zádech nebo ve stoje . Pokyny dovolená 1

Položte si nohy tak, aby se šíří více než na šířku ramen , když stál zády směrem kAb Doer Pro . Posaďte se a položte se zády o zadní zbytkuAb Doer Pro .
2

Použijte své ruce k uchopení řídítek na obou levé a pravé straně Pro stroje Ab dříč .

3

Přesunout své tělo tím, naklonil se dolů směrem k levé straně . Držte záda rovně , zatímco si naklonit doleva . Držte pozici , zatímco sedí ve svém Ab dříč Pro na pět až 10 sekund a pak se vrátit do vzpřímené polohy . Přesunout své tělo tím, naklonil se dolů směrem k pravé straně a držet pozici pro pět až 10 sekund a poté se vraťte do vzpřímené polohy .
4

Press vpřed se svým tělem tak daleko, jak můžete při stále sedí v Ab dříče pro s nohama pevně na zemi . Držte tělo stále v této poloze za pět až 10 sekund a pak se vrátit do sedu vAb Doer Pro .
5

Stiskněte znovu dopředu a otočte tělo doleva . Udržujte své tělo držel stále v poloze na pět až 10 sekund , zatímco sedí v Ab dříč Pro a vrátit se do sedu . Stisknutím tlačítka vpřed a otáčet tělem na pravé straně. Držte tělo stále v této poloze za pět až 10 sekund .
6

Stiskněte vpřed a otočte tělo doleva a zároveň opřel tak daleko, jak můžete s druhou stranou vašeho těla . Držte tělo stále v této poloze za pět až 10 sekund a vraťte se do sedu . Stisknutím tlačítka vpřed a otočte tělo vpravo a zároveň opřel tak daleko, jak můžete s levé straně těla . Držte stejné pozici v opačném směru na pět až 10 sekund a vraťte se do sedu .
7

Stiskněte vpřed a přinést stránkování pomocí levé ruku na levé koleno . Vraťte se do sedu po dokončení úkolu veAb Doer Pro . Stiskněte znovu dopředu a přivést svou pravou ruku na pravé koleno . Vraťte se do sedu naAb Doer Pro .