Jak se k nám Slim pasu

Slim pasu je nejen atraktivní , ale takéznamením vitality a dobrého zdraví . Podle American Heart Association , ženy míry okolo pasu větší než 35 cm a muži s míry okolo pasu větší než 40 palců jsou zvýšené riziko cukrovky , vysokého krevního tlaku a vysoké hladiny cholesterolu v krvi . S velkou pasu je také nezdravé , protože tuk shromažďuje kolem orgánů v břiše a vyvíjí tlak na plicích . Vědět, jak se dostat štíhlý pas jedůležitou součástí zlepšování své zdraví a dosažení atraktivní šest - pack abs . Pokud hledáte způsoby, jak získat štíhlý pas , postupujte podle níže uvedených tipů . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se jíst pozdě v noci . Jíst poslední jídlo nejméně čtyři hodiny před ulehnutím do postele . Jíst pozdě v noci, má tendenci způsobovat přibývání na váze , a to zejména v oblasti žaludku .
2

i silový trénink a aerobní cvičení . Spalování kalorií a zvýšení svalové hmoty jsou nejlepší způsoby, jak získat štíhlý pas . Do aerobní cvičení po dobu 20 minut nebo více nejméně pětkráttýdně , a to silový trénink cvičení po dobu alespoň 30 minut třikráttýdně .
3

břišní cvičení . Získejte video nebo koupit stroj ab pomoci získat ab cvičení . Mějte na paměti, že pokud máte nadváhu , ab cvičení nestačí - je také nutné , aby zhubnout získat štíhlý pas
4

Vyhněte se alkoholu a sycených nápojů , které způsobují váhu . získat kolem středu . Pijte hodně vody místo . Voda pomůže detoxikovat vaše tělo a snižují nerozdělený vodu z příliš příjmu sodíku .
5

Vyhněte se nezdravé potraviny . Jezte stravu s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů . Vyberte si libové bílkoviny z potravin, jako jsou ryby a kuře . Komplexní sacharidy se nacházejí v ovoci, zelenině a celozrnných chléb a cereálie .
6

Snižovat stres . Stres způsobuje vaše tělo zvyšuje hladinu kortizolu a signalizuje vaše tělo přejde do režimu boj - nebo - letu . Tyto účinky geneticky dědí po předcích se vypořádat se stresem , způsobí, že vaše tělo ke zvýšení produkce tuku kolem pasu se připravit na možný nedostatek potravin .
7

Ujistěte se, že máte dostatečné množství vitamínů a minerály každý den . Vezměte si každodenní stravy . Vitaminové a minerální nedostatky , a to zejména v aminokyselinami , může vyvolat přibývání na váze kolem pasu .
8

Práce na správné držení těla . Stál zpříma pomůže váš pas vypadat štíhlejší .
9

Chcete-li dát všechny své další úsilí o trochu pomoci , můžete dosáhnout obraz štíhlejší pas tím, že nosí opasek nebo jiný pružný oděv vyrobený pro tento účel . Jen mějte na paměti, že pružný není náhradou za prolévání reálných kil a centimetrů .