Jak ztratit hodně na váze bez cvičení

zdravé tělesné hmotnosti může odradit velké množství zdravotních podmínek , jako je cukrovka a srdeční choroby . Bohužel , mezi prací , rodinou a dalšími povinnostmi , najít čas na cvičení je složité . Přesto existují způsoby, jak ztratit liber a udržet si zdravou váhu bez zapojení do pravidelné fyzické aktivity . Pokyny dovolená 1

Slash příjem sodíku . Různé potraviny a nápoje obsahují sodík , obvykle ve formě soli , a nadměrná spotřeba ( více než 2400 mgdenně ), může přinést na zadržování tekutin a zvýšení hmotnosti . Jezte méně sodíku k zastavení zadržování tekutin a snížení tělesné hmotnosti .
2

jíst méně a snížit příjem kalorií bezpečně shodit jednu nebo dvě libry týdně . Mějte přehled o svých kalorií . Máte-li pravidelně konzumovat 1700 kalorií , aby vaše každodenní odpočítávat až 1200 .
3

Střih zpět na vysokým obsahem tuku potraviny . Mastné potraviny, jako smažené kuře , červené maso a rychlého občerstvení může zvýšit vaši tělesnou hmotnost , pokud budete jíst příliš často . Vyberte si nízkotučné nebo bez tuku náhražky , jako je čerstvá zelenina , ovoce , ořechy a celozrnné výrobky .
4

Jezte méně sacharidů . Vaše tělo potřebuje sacharidy na energii . Ale pokud chcete zhubnout bez cvičení , omezit příjem rafinovaného ( těstoviny , pečivo a rýže ) a jednoduché ( sladké pamlsky ) sacharidy . Jezte méně než 20 g sacharidůdenně ke zvýšení množství tuku vaše tělo spaluje .
5

Pijte hodně vody . Spolu se snížením svého příjmu sodíku , zvýšit spotřebu vody až osm sklenicdenně pomoci zbavit vaše tělo pomocných tekutin a hubnout bez cvičení .
6

zvýšit váš metabolismus . Metabolismus jerychlost nebo rychlost , při které vaše tělo spaluje tuk a kalorie pro energii . Jezte menší jídla (čtyři až šest) po celý den , aby se váš metabolismus aktivní spálit více kalorií .