Způsoby, jak Shrink váš pas
Každý, kdo chce trim pas - jednoduché. Spousta lidí, kteří vydělávají spoustu peněz, říkat vám, jak to udělat , ale to vyžaduje kombinaci diety , cvičení , držení těla a postoje k získání pasu hodné vychloubá . To může znít složitě , jako hodně práce , nebo časově náročné , ale to není . Pojďme se podívat na to, co je třeba udělat . Malé změny pro velké výsledky
Největší výsledky pocházejí z malé změny v našem každodenním návyky . Získat ve zvyku stojí a sedí rovně . Nejen, že budete vypadat vyšší a tenčí , pomáhá posílit vaše svaly , protože jsou neustále zapojeni . Zkuste stojící častěji během dne , stejně jako začlenění více chodit do své rutiny . A několik dalších kroků a okamžiky stojí tu a tam se sčítají , protože jak spálit více kalorií , než sedět .
Zastavitnafouknutí
Ujistěte se, pít hodně vody aby se udit na uzdě . Pít čaj nebo jíst vývar na bázi polévku před jídlem , které vám pomohou cítit plnější dříve a pomoci si jídlo trávit rychleji . Jíst několik malých jídel častěji během dne , místo několika velkých střevní nosítkách . Vyhněte se sycené nápoje a žvýkačky , které přidávají vzduch do žaludku .
Kdykoli a kdekoli cvičení
několik malých cvičení, které lze provést prakticky kdykoliv a kdekoliv může být stejně účinný jako banda drtí . Zatímco sedí nebo stojí , utáhněte abs a držte je po dobu minimálně 5 sekund. Opakujte to po celý den . Zakupte si jógy míč a používat jej sedět na při sledování televize nebo cestovní internet . Posaďte se rovně a vysoký , a aniž by si mysleli, že bude vykonávat své svaly , zatímco oni pracují , aby vám vyvážený na míč .
Práce , že jádro
efektivní core cvičení a snížení stresu , zkuste Pilates . Existují pásky si můžete zakoupit nebo pronajmout , které vysvětlují pohyby a vše, co potřebujete, jekus podlahy získat skvělé cvičení, které je snadné na klouby a jednoduché zvládnout .
Kardio pro život
Pravidelné kardio cvičení dělat něco, co máte rádi, jeskvělý způsob, jak zkrátit pasu . Cvičení nemusí býtformální aktivity , jako chodit do posilovny , nebo dostat na schodiště horolezec . To může být jak neformální a příjemné jako výloh pro starožitností s přítelem nebo hru tag s dětmi . Take třídy dělá něco, co jste vždycky byli zvědaví , která vás dostane pohybující se jako společenský tanec nebo boxu .
Klipart Cvičení pro zábavu
času své aktivity s obdobími . Výlet na kole nebo na podzim , aby si barevné listy . Mají koulovačka v zimě . Hrát míč na jaře . Plavat v létě . Existuje mnoho způsobů, jak vykonávat sociální azábava součástí vašeho života . Dokonce i když si jen přidat do svého plánu činnosti, jednou nebo dvakrát týdně , si budují svůj vztah a vytvářet vzpomínky s rodinou a přáteli , zatímco vy se zmenšuje váš pas .
