Tipy, jak ztratit 10 liber

Při 10 liber nemusí zdát jako hodně , to může udělat rozdíl v zapínal ty oblíbené džíny nebo nosit , že přiléhavé šaty bez problému . Můžete snadno získat 10 liber během prázdnin nebo době nečinnosti nebo nemoci . Naštěstí , ale také může být ze v relativně krátkém čase. Závazek

Ztratit 10 liber vyžaduje závazek . Určit přiměřený cíl, který je v rámci své schopnosti dosáhnout bez stresu a frustrace . Rozhodl se, že přijít o 10 liber za týden , neníbezpečný nebo reálný cíl . Dále nastavujete sami pro selhání , což způsobuje frustraci a případně opouštět sebe hůř, než jste měli začít . Ztráta 10 liber po dobu několika týdnů nebo měsíce , nicméně , vám dává dostatek času nahradit špatné návyky s dobrými návyky avytváří větší šance , že budete držet se svého závazku . Před zahájením jakékoli dietní plán , poraďte se se svým lékařem .
Cvičení

Cvičení může mít mnoho různých forem v závislosti na své schopnosti , zájmy, k dispozici časově a finančně . Cvičení tóny a posiluje svaly a pomůže vám zhubnout spalování tuků . Chůze nebo běh sami nebo s přáteli jelevný způsob, jak začlenit cvičení do vašeho každodenního života . V domě , můžete zvednout plechovky s jídlem , to noha , tělo a paže úseky a dokonce i běhat na místě . Čas v tělocvičně každý den nabízí další způsob, jak přidat cvičení do svého denního režimu a může býtdobrá přestávka od každodenních povinností .
Výživa

zdravé strava jecentrální žádném hubnutí cíl . Několik klíčových pojmů bude dosažení svého cíle mnohem jednodušší . Za prvé , je velmi důležité , aby zůstali hydratované s cílem povzbudit tělo k odstranění toxinů a usnadňuje hubnutí . Za druhé , hubnutí a zisk jsoupřímým důsledkem toho, jak mnoho kalorií , které konzumují ve srovnání , kolik spálíte . Proto je třeba rozumně omezit množství kalorií , které užíváte palců třetí , stejně důležitý jako počet kalorií jedruh kalorií . Začněte jíst dobře vyváženou stravu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny . Jezte celá zrna a omezené množství plnotučné mléčné výrobky . Omezte spotřebu masa . Kdykoliv je to možné , zakoupit ve volném výběhu a /nebo organické mléčné výrobky , maso a zeleninu . Čím méně hormonů , hnojiv a dalších chemických látek ve vašem těle , tím více je pravděpodobné, že k odstranění tuku . Konečně , jíst pomalu a rozvážně , vyhnout se soli , cukru a zpracované potraviny .
Nenechte Quit

Vydáte-li se mimo trať a ne držet svého jídelníčku , nechápu frustrovaný a vzdát se . Nenechte se rozhodnou jíst méně,další den , aby se pro vaše selhání . Tyto reakce pouze vytvořit větší stres a napětí kolem vaší hmotnosti . Buďte trpěliví sami se sebou a soustředit se na budování zdravé návyky, které vám vydrží po celý život , spíše než aby se soustředil pouze na kalorie a liber .