Jíst Tipy pro Lean

Mnoho lidí věří, že mýtus , že je těžké začít jíst zdravěji a získat štíhlé . To však není pravda . Můžete najít mnoho jednoduchých způsobů, jak jíst zdravěji a získat štíhlé . Jíst organické a ve volném výběhu kuře

Jíte více ekologicky a ve volném výběhu kuře je lepší pro získání štíhlé , protože většina komerční kuře naložené s hormony , antibiotika, pesticidy a patogeny z potravin , říká, že hmotnost ztráta výzkumník Zach Smith na shapefit.com . Bio kuře jesuper- štíhlé zdroj bílkovin , které mohou být konzumovány jako alternativu . Také si pamatuji, odlepení , že mastné vnější vrstvy kůže pro ještě zdravější výhledu .
Jezte Farm - Fresh Eggs

Jíst farma - čerstvé vejce z volného výběhu kuřat a organicky krmené slepice vám poskytne vynikající zdroj celých potravin ( nezpracované a nerafinované potraviny ) , bohatou výživu a biologicky dostupné bílkovin ( protein schopný být absorbovány organismem ) . Tyto položky jsou důležité , když se snaží formovat své stravovací návyky , aby si štíhlé .
Jíst oceán , jezero nebo řeka , ulovené ryby

byste měli jíst opravdové ryby , ne korýšů , jako jsou krevety , mušle , mušle , škeble a ústřice . Mušle jsou špinavé a zvýšit své šance na získání onemocnění z potravin , v závislosti na hubnutí a potravin výzkumník Zach Smith . Nicméně , libové ryby ulovené ve oceánů, jezer či řek, jeskvělým zdrojem malým množstvím tuku a velkým množstvím bílkovin . Ujistěte se, že jíst divoký, jiné než farmové , ryby , jako například platýze , pstruh , bas , halibut , a okoun . Volně žijících ryb ulovených by měly být bez rtuti , pokud jste je chytit z vodního zdroje , který je bez rtuti .
Jezte lehce

Nezapomeňte jíst lehkou váhu. To znamená, že k jídlu , když jste lehce hlad , jíst pomalu , a jíst, dokud jste plná . To vám větší prospěch , pokud budete jíst , když jste jen lehce hlad . Pokud budete čekat jíst , když máte pocit, hlad , riskujete jíst nekontrolovatelně , protože si myslíte, že budete potřebovat více potravin, které uspokojí svůj hlad . Jezte pomalu , protože to bude dát svému mozku dostatek času říct vaše tělo , když jsou plné . Pokud jíte příliš rychle , může se přejídat , přičemž ve více jídla , než potřebujete , a to může udělat špatně nebo se cítí špatně po jídle .
Jíte Clean

" Jíst čisté " jerychlý a jednoduchý způsob, jak vidět sám sebe dostat štíhlejší . Jíst čisté prostředky jednoduše vystřihnout nezdravé jídlo a extra - tuk , mastné potraviny ze svého jídelníčku . Místo toho , jíst více čisté potraviny, jako je zelenina , celá zrna, libové bílkoviny , fazole a ořechy . Jíst více potravin, jako jsou tyto, vás zavede do jednoduchý způsob , jak se dostat štíhlé .