Jak vypálit tuk & Získejte Six Pack Abs

Mnoho lidí chce , aby spalování tuků a dostat šest balení abs , ale stále dokonalé tělo není snadné . Neexistuje žádný způsob , že můžete ztratit břišní tuk bez placení pozornost do svého jídelníčku a cvičení . Nicméně, pokud jste připraveni učinit závazek , provést několik změn ve vašem životním stylu a neustále vylepšovat své rutiny , až se dostanete výsledky toužíte , budete nakonec dostat šest balení , které chcete . Pokyny dovolená 1

Zvyšte svou svalovou hmotu s silový trénink . Čím více svalů máte , tím více kalorií spálíte , takže nezapomeňte silový trénink . Navrhněte plán, který pracuje všechny svaly .
2

Zkuste high - intenzita intervalový trénink . Vysoká intenzita intervalový trénink , nebo HIIT , jemetoda , ve které střídají období velmi intenzivní fyzické aktivity s pomalejšími období zotavení . Například byste měli chtít , aby sprint po dobu 30 sekund , pak běhat za minutu . Jediné, co musíte udělat, HIIT asi 20 minut , třikráttýdně . Odborníci se domnívají, že tento typ cvičení pokračuje spálit více kalorií, i poté, co jste dokončili cvičení .
3

Sledujte svůj jídelníček . I když jste cvičení , pokud chcete získat šest balení abs , musíte se dívat na to, co jíte . Vyhněte se všem nezdravé potraviny a rafinovaných sacharidů . Držte se ovoce a zeleniny , libové maso a celozrnné výrobky .
4

Jezte menší jídla . Ty by měly v plánu jíst menší jídla po celý den , ne jen dva nebo tři ty velké . To udržuje metabolismus práci a zabraňuje přejídání v důsledku hladu .
5

práce své ab svaly každý druhý den . Chcete-li získat šest balení , musíte pracovat vaše břišní svaly . Ujistěte se, že dělat cvičení , které se zaměřují na horní , dolní a šikmé ab svaly . Nicméně, měli byste to udělat ab cvičení každý den - každý druhý den je dost
6

Změňte svůj trénink , když přestanete vidět výsledky . . Pokud zjistíte, že věci byly skvěle a najednou hit plošinu , něco změnit . Vaše tělo zvykne na cvičení, které děláte , což z nich dělá méně efektivní . Tím, že mění své cvičením , jste náročné vaše tělo pracovat tvrději .
7

Nechte vaše svaly odpočinout . Zatímco větší svalový tonus je klíčem ke spalování tuků a dostat šest balení , vaše svaly potřebují čas, aby opravit sami . Líbí Silový trénink pouze dva nebo třikráttýdně pro dosažení nejlepších výsledků .