Dobrý Diety zhubnout

Chcete-li zhubnout , může být užitečné obrátit se na dietní plán , které vám pomohou zjistit, co jíst . Zatímco někteří lidé jsou úspěšní tím, že nahradí nezdravé jídlo v jejich stravě se zdravější jízdné , budete potřebovat větší struktury . Existuje mnoho různých stravy plány , i když , a to může být téměř stejně obtížné vybrat ten správný , jak to je ztratit váhu . Následující typy plánů jsou dobré diety , jak zhubnout . Kalorie - Počítání Diety

cílem zhubnout , musíte konzumovat méně kalorií , než spálíte . Většina diet se zaměřují na snižování kalorií v tak či onak , i když nemusí být přímo počítání kalorií . Weight Watchers jedobře známo, dietní plán , který se zaměřuje na počítání kalorií prostřednictvím svého bodového systému . Můžete také jen vést deník , který sleduje množství kalorií , které jíte za den . Chcete-li najít největší úspěch s kalorie počítání stravy , jíst potraviny, které se plní , a přitom nízký obsah kalorií . To pomáhá vyhnout se hladu , což může vést k přejídání . Nicméně , můžete také naplánovat občas jíst více kalorické pochoutky snížením kalorií z jiného jídla


Low - carb diety

low-carb stravy , jako je například. Atkins nebo South Beach dieta plány , přilákat lidi, protože oni mají dovoleno jíst s vysokým obsahem tuku potraviny , jako je červené maso , máslo a smetana , zatímco ještě zhubnout . Jedná se o potraviny, které jsou obvykle zakázány nebo omezeny na jiných diet . Při spuštění low - carb stravy , je nutné drasticky snížit sacharidy , které jíte , včetně některých zdravých potravin se sacharidy , jako je celozrnný chléb , neloupaná rýže a ovoce . Jak budete postupovat přes dietu , můžete znovu zavést tyto potraviny do svého jídelníčku . V zájmu zachování hubnutí , měli byste i nadále sledovat low-carb stravovací plán . Gruzie Ministerstvo zdravotnictví Společenství poznamenává, že se nezdá být jednodušší udržovat low- carb stravy , než je udržovat jakýkoli jiný typ stravy .

Vegetariánské stravy

Přechod na vegetariánskou stravu vám také mohou pomoci zhubnout , protože to zpravidla snižuje celkovou spotřebu kalorií . Někteří vegetariáni jíst ryby nebo mléčné výrobky , zatímco jiní jíst stravu zcela rostlinné bázi . Všimněte si, že vegetariánská strava nemusí být nutně zdravé . Čipy , sušenky a sladkosti jsou vegetariáni a nejsou vhodné potraviny , pokud se snažíte zhubnout . Chcete-li být nejúspěšnější na vegetariánskou stravu , měli byste se zaměřit své úsilí na jíst zdravé vegetariánské potraviny , jako je ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků .