Jak spálit kalorie při používání počítače
Být uvízl v kanceláři nenídobrá omluva za to, že výkon . Dokonce i když jste přilepená práci na počítači , můžete vypálit několik kalorií tím, že dělá několik jednoduchých pohybů a používat vaše představivost . Proměňte svůj úřad na zakázku posilovny . Věci, které budete potřebovatkotníku váhy
fitness míč
ledové vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1
gesto s volnou rukou . Pokud jste pouze pomocí jedné ruky do práce myš počítače , přesuňte druhou ruku kolem ramen . Ujistěte se gesta , když mluví na telefonu , nebo točit vlasy s volnou rukou .
2
Klepněte na nohy . Přesun nohy ze strany na stranu , a protáhnout ven a zase zpět .
3
Smějte se více a častěji. Práce není vždymisku třešní , ale můžete zhubnout smíchem . Získat 15-20 minutdenně smíchu a spálit extra 40 kaloriídenně .
4
Práce nohou . Používejte kotníku váhy a dělat cvičení dolních končetin při práci na počítači .
5
Vyměňte kancelářské židli s fitness míčem . Tón vaše svaly při používání počítače .
6
Práce v docházkové stolu . Některé typy jsou nyní na trhu . Nabízejí běžecký pás typu pohybu se stojící stoly , které vám umožní zadat , když budete chodit v pomalém tempu . Je-li chůze je příliš mnoho , nainstalujte stojící stůl . Stojící , a to i bez chůze , může zvýšit kalorií spálíte .
7
Pít studené vody . Vaše tělo spaluje kalorie , když ohřívá vodu na vaší tělesné teploty. Pití osm sklenic vody s ledemdenně spálí asi 60 kalorií .
Další článek:Jak ztratit jednu libru týdně
Předchozí článek:Jak se státSoutěžící On The Biggest Loser televizní show