Tipy, jak zhubnout na 14 - rok-starý

To by nemělo být těžké pro 14 - letých , jak zhubnout , když se je motivovat k praxi zdravější životní styl . Během jejich dospívání , budete muset přijít s kreativní způsoby, jak procvičit zdravé návyky . Je běžné , že klesající teenagerů příjem potravy jim pomůže zhubnout , ale na zvyšování 14 - letých " příjem potravy může vytvořit touhu po hubnutí . Ovoce a zeleninu

Pokud jíte více správných potravin , budete jíst méně špatných ty . Zvýšení ovoce a zeleniny ve stravě může vyvolat pocit sytosti déle a aby se vaše tělo běží hladce . Zelenina vám vitamíny vaše tělo potřebuje fungovat , zatímco ovoce obsahuje vlákninu, přírodní cukry a energii . Existují různé druhy ovoce můžete uspokojit své chutě se . Pro sladké chutě , zkuste jahody nebo ananas . Tyto druhy ovoce jsou vyšší v přírodních cukrů a mohou uspokojit tuto chuť na sladkosti . Pokud toužíte něco slaného nahradit čipy , zkuste brokolice namočené v zálivka . Tato kombinace má hodně prospěch , ale je zdravější než chipsy a bude přínosem pro 14 - rok-starý tělo , když se snaží zhubnout .
Změňte své stravovací návyky

Změna jíst prostředí vám pomůže zhubnout . Většina 14 - letých rádi díváte na svůj oblíbený pořad a jíst svačinu , může tento druh činnosti , aby jíte více a zachovat nebo přibírání na váze . Oddělte časy jíte z dob děláte jiné aktivity . Budete jíst víc, když se soustředí na jiném místě , protože nejste poslouchat své tělo , když signalizuje, že je plný . Když budete jíst bez rozptylování , je pravděpodobné, že pocit sytosti rychlejší a méně jíst .
Cvičení a zároveň baví

Děti, které jsou 14 let nesmí chtějí být aktivní jako když byli mladší . Takže teď ječas, aby se chytrý a plížit se v nějaké extra pohybu . Pokud váš 14 - rok-starý je náchylný k sledování televize , vynutit obchodní pravidla . On je dovoleno dívat se na televizi , pouze pokud se uplatňuje , zatímco reklamy hrají . Zahrnout rodinu v aktivní hře vybíjenou , nebo přátelský závod kolem bloku . Když někdo vyhraje v závodě , odmění ho s redukcí fuška , nebo jiné non - souvisejících s potravinami odměnu . Když14 - rok-starý zvyšuje její výkon , který bude spalovat více kalorií a pomoci jí zhubnout rychleji . Větší váhu ztrácí , tím více energie se bude muset udělat další cvičení později .
Nereálné Obrázky

Než vaše dítě se snaží zhubnout , pomůže k vytvoření realisticky zdravé tělo image . Je důležité, aby vaše dítě realistický obraz na co těšit a dosažitelný cíl . Vysvětlete, jezdravý obraz a co nenízdravé obrázek . Například , binging a proplachování jsou pravidelné události ve společnosti a nejsou účinné nebo bezpečné způsoby, jak zhubnout . , Kterým se stanoví reálné očekávání, může odradit negativní pocity , jakmile se dospívající začnou hubnout . Oni nemusí vypadat jako velikost 0 modelem , když se dosáhnout zdravou váhu , ale pomoci jim pochopit, že u jedinců s normální hmotností pro jejich typ těla je v pořádku .