Nejrychlejší způsob, jak zdarma , jak zhubnout

Hubnutí může být obtížné , ale to nemusí stát hodně peněz . Můžete mít zdravé stabilní hubnutí bez spojení klubů , kupovat speciální potraviny , platit příspěvky , jít do posilovny nebo na kteroukoli další způsoby, které lidé platí , jak zhubnout . Ve skutečnosti , pokud budete jíst v restauracích nebo fast food míst hodně , to vám může ušetřit peníze . Je to trvat nějakou plánování a odhodlání , ale dostat se na ideální váhu může být zcela zdarma . Plánování

Než začnete vaše hubnutí plán , co musíte udělat, je trochu plánování . Jak velkou váhu chcete ztratit ? Podle Mayo Clinic , usilovat o jedno až dvě libra ztráty za týden je zdravý a realistický . To znamená, že budete muset snížit příjem kalorií o pět set až tisíc kalorií za den , a to prostřednictvím kombinace jíst méně a vypalování více . Existuje mnoho volných zdrojů on-line , který vám ukáže počet kalorií z potravin , stejně jako volné místa, jako Sparkpeople , s nástroji , které vám pomohou plánovat a sledovat svůj jídelníček .
Potraviny

Zjistěte, kolik kalorií za den, musíte jíst na hubnutí . Použijte zdarma on-line zdrojů , stejně jako je to možné . Začněte plánovat své jídlotýdně v době , s použitím různých zdravých nízkotučných recepty . Ujistěte se, že budete mít různé potraviny každý den , a přidejte zachází do menu , taky . Nepoužívejte hladovět nebo seplán jídlo příliš krutý; jen odečtením některé z nejhorších potravin ze své obvyklé stravě je někdy dost začít hubnutí . Naplánujte aby tocesta, která trvá dlouho , a nepřes noc lék .
Cvičení

Nemusíte se připojit posilovnu nebo fitness centrum na fungovat . Některé z nejlepších a nejzábavnějších cvičení jsou zdarma . Pokud jste nevyužili dlouhou dobu , začnou při chůzi . Dokonce i pomalé procházky nebo krátké procházky může pomoci při hubnutí . Pokud můžete jít jen jeden blok dnes usilovat o blok apůl příští týden . Pomalu zvyšovat svou vytrvalost , dokud nebudete připraveni k jiné činnosti . Pokud jste vtrochu lepším stavu , bavit se svým výkonem . Hrát frisbee nebo chytit se svými dětmi . Chůze nebo běh se psem . Jdi na kolečkových bruslích , hrát basketbal , odrazit míč proti zdi , výlet do lesa , do schodů ve velkém domě , tanec rádia nebo oblíbené CD . Cokoliv, co dělá vaše tělo pohyb a dělá se potíte se počítá směrem cvičení na den , tak použijte svou fantazii .
Výsledky

Po tvrdé práci , si zaslouží vidět výsledky . Vytvořte graf na zeď s grafem u příležitosti svou váhu každý týden . Udělejte si kancelářské sponky řetězce , přidat jeden klip za každou libru ztratíte . Přidat nový připínáček na návrh komise pro každou libru nebo půl kila hubnutí . Nicméně si připomínat ztrátu , nezapomeňte dopřát za milníky . Nové knihy nebo CD , nové náušnice nebo trička ,den rozmazlování doma ,nový bylinný čaj příchuť . Zasloužíte si pamlsek za každých pět nebo deset liber ztracených . Jen to ne , aby to některý z potravin, které už vyhnout . Jídlo by nemělo býtléčit už jen palivo pro vaše tělo , aby se to více se pohybovat .