Jak ztratit palce od pasu

Nejen, že ještíhlý pas atraktivní; tam jsou také zdravotní výhody pro stříhání se váš pas . Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb , může vaše velikost pasu určit riziko zdravotních problémů , včetně srdečních onemocnění a cukrovky . Ženy s pasem měření větší než 35 palců a muže , kteří oceňují větší než 40 palců jsou vystaveny většímu riziku vzniku těchto onemocnění . Pokud je váš současný velikost pasu je méně než ideální , je čas podniknout kroky k dosažení pasu si přejete . Pokyny dovolená 1

začlenit potraviny, které pomáhají zkrátit váš pas do svého jídelníčku . Ovoce , zelenina , celozrnné obiloviny , nízkotučné mléčné výrobky a bílkoviny - jako vejce a ořechy - jsou příklady potravin, přidat do svého jídelníčku . Vyhněte se rafinované a zpracované potraviny - například bílý chléb - protože ty mohou způsobit , že vaše tělo ukládat tuk
2

Snížit počet sladkých nápojů , které konzumujídenně . . Průměrný Američan spotřebuje přibližně 3 000 kalorií týdně ve slazených nápojů . To se promítá do téměř půl kila tuku . Odstranění slazené nápoje, jejednoduchý způsob, jak zbavit váš jídelníček přebytečných kalorií a cukru , které lze přidat centimetrů do pasu . Neomezujte se na více než dva alkoholické nápoje za den , protože kalorie v alkoholu také přidat centimetrů v pase .
3

Zapojit se do nejméně 60 minut mírné aerobní aktivity každý den , spálit kalorie . Aby bylo možné spalovat tuk a čalounění pasu , musíte spálit více kalorií, než spotřebují . Kromě snížení kalorií můžete konzumovat, abysnaha začlenit cvičení do tebe denní rozvrh . Chůze , jogging , plavání , tanec a jízda na kole jsou všechny přijatelné formy kardio cvičení .
4

Snížit množství stresu ve vašem životě . Studie naznačují, že vyšší úroveň napětí může mít za následek větší linii pasu . To je proto, že stres způsobuje, že tělo produkovat více hormonu kortizolu . Jedním z důsledků tohoto hormonu je to, že způsobuje, že tělo k ukládání tuku kolem pasu a břicha . Navíc , mnoho lidí se uchylují k jídlu a jíst, když zdůraznil . Zapojit se do aktivit, které vám pomohou relaxovat , jako je jóga , meditace , čtení , poslech hudby nebo trávit čas se svými blízkými .