Mononenasycené tuky a Hubnutí

Hodně byl vyroben z mononenasycené tuky a ploché břicho dieta , ale tam je vždybanda tisku kolem každé nové hlavní stravy. Mnohokrát , poté , co se usadili , jsme zjistili, že není moc zvuk věda zálohuje humbuk . V nejlepším případě jsme zjistili , že je to lepší, než jakékoli jiné diety venku . Někdy zjistíme, že to je vlastně nebezpečné nebo zjistí, stravovacích návyků , které podporují tělesné hmotnosti podieta je u konce . Dobré zprávy o MUFA

Dobrou zprávou je mononenasycené mastné kyseliny , nebo MUFA pro krátkodobé , byly vědecky prokázáno, že ovlivňují , jaktělo zpracovává tuky . V roce 2007 studie zveřejněné v časopise diabetické péče , Dr. Paniagua a jeho tým dospěl k závěru, žestrava bohatá na MUFA zabránit centrální distribuce tuku . To jde ruku v ruce s nároky na ploché bříško Dieta , že MUFA brání břišní tuk zejména a změní myšlení , že neexistuje žádný způsob, jak " na místě snížit " na dietu a cvičební program .
MUFA a spalování tuků

později studie, kterou Walker a O'Dea v roce 2007 , v reakci na Paniagua , potvrdil svá zjištění a pokračoval ukázat, že subjekty začaly spalování tuků po jídle MUFA - bohaté jídlo, které spalování tuků pokračoval . Předměty také nejen ztratil významný břišní tuk , ale také ztratil tuk v jejich končetin i při spotřebě 40 procent z jejich celkového počtu kalorií z tuku . To je 5 až 15 procent více , než je aktuální doporučené denní množství .

MUFA a Lean Body Mass

Nejenže MUFA spalovat tuk , ale oni byli prokázáno, že zachování svalové hmoty během hubnutí ve studii z roku 2004 zveřejněné v Journal of Nutrition . Zachováním svalové tkáně , MUFA snížit procento tělesného tuku a zdravotní rizika spojená s vysokým procentem . Většina samotné diety hubnutí způsobí ztrátu obou tuku a svalové tkáně , takže to jepožehnáním pro ty dieters , kteří nejsou schopni udržet svalové hmoty pomocí cvičebního programu .
MUFA a hubnutí

British Journal of Nutrition zveřejnil zprávu, která zjistila, žestrava s vysokým obsahem MUFA dokonce pomohl lidé ztrácejí malé množství váhy bez změny jejich příjem kalorií .

to skutečné vedení

se vším, co řekl , MUFA nejsou " kouzlo . " Jsou stáletuku , a je třeba je jíst jako součást středně tučné dietě . Ke značné ztrátě hmotnosti , stále musíte spojit MUFA se sníženou kalorií . Chcete-li získat největší užitek z MUFA , používat je nahradit nasycené tuky , jako ti nalezený v mase , full- mléčné , máslo a sádlo . Cíle hubnutí musí být realistické a rozumné pro dosažení nejlepších výsledků , ale MUFA může hrát důležitou roli při pomoci vám s nimi setkat .