Každodenní tipy, jak zhubnout

Hubnutí nenísnadný úkol - často je todlouhá , tvrdá bitva . S dnešními on-the- go životní styl a diety , je to někdy těžké najít čas starat se o své tělo tak, jak potřebujete . Jíst zdravěji a dostat do posilovny častěji by mělo býtzákladem každého hubnutí režimu - žádné výmluvy . Nicméně , takže jenněkolik jednoduchých změn také dělá velký rozdíl , pokud jde o ztráty liber . Nikdy vynechat snídani dovolenázdravá snídaně vyhrál polovinu bitvy .

Dokonce i když máte pizzu obložený čokoládový dort na snídani , něco sníst . Můžete si myslet, že tím, že přeskočí jídlo jste skákání kalorií , ale bohužel , není tomu tak . Ne snídá zpomaluje svůj metabolismus dramaticky , jak vaše tělo se snaží šetřit energii na celý den dopředu . Přeskočení na první jídlo dne je trvale spojena s vyšším rizikem obezity , záchvatovité přejídání, nutkavé snacking později v den a vyšší kalorické potraviny možností na oběd a večeři .
Přejít na čaj
společností čaj , někdo ?

Pití černé , neslazené kávy dostane nutriční palec nahoru . Komerčně prodávané kávy , ale jsou obvykle vyrobeny výhradně s mlékem , ne vodou , a po přidání cukru , lískových - vanilkovou příchuť a šlehačku , váš ranní latte má velký daň na každodenní kalorií . Rozhodnout se pro čaj místo . Pití čaje nejen zvyšuje váš metabolismus a dává vám vydatnou dávku antioxidantů; zelený čaj byl také spojen s hubnutí .
Action Pack Every Day
Snažte 10.000 kroků denně .

Strávit velkou část dne sedět , je běžné , ale ať už je to v autě , v kanceláři nebo na gauči , jakmile se dostanete domů , tento zvyk způsobí těžkou újmu na lidském těle . Plížit se trochu více fyzickou aktivitu do svého dne spaluje kalorie a zvyšuje váš metabolismus . Pokud máte to štěstí žít v blízkosti svého pracoviště , chodit . Pokud ne , autobusem nebo metrem , jak spálit kalorie : chůze na zastávku získá vaše srdce bude v dopoledních hodinách , jak bude pobyt stát jednou na palubě . Když sedíte v práci , zkuste dělat nohy výtahy v rámci vašeho pracovního stolu , aby se vaše spodní části těla aktivní po celý den . Vždy se snažím , aby se po schodech , když jde nahoru nebo dolů na několik pater . Zakupte si krokoměr : . Vidět denní pohyb součty budou motivovat , abyste trochu projít dál zítra
Pijte jen vodu
Vystřihněte sladké nápoje snížit svůj denní počet kalorií .

Podle American Heart Association , limonády a cukru - balené džusy jsounejvyšší kalorií přispívá ke stravě Američanů . Řezání tyto nápoje z je úplně je jedním z nejvíce zřejmých možností, hubnutí , které máte . Pobyt hydratovaný se spoustou vody, udržuje si zdravější a cílenější po celý den a má hlad na uzdě , tak vypij .
Buďte připraveni
vaše nejlepší volba svačiny

Jen málo lidí se chystáte vyběhnout z kanceláře při hledání mrkev hole v 03:30 odpoledne , když touží po cukru a všimněte si, že někdo opustil talíř sušenky v kavárně . Užívání zdravé svačiny s sebou, když opouštíte dům, který vám pomůže omezit chutě a udržet svůj denní počet kalorií dolů . Pokuste se sáčky naplněné nakrájenou zeleninou , rozinkami nebo ořechy a několik kousků ovoce k jídlu po celý den . Být připraven také znamená být připraven k boji chutě doma . Vyplňte svůj lednice s zdravých jídel , a vy nebudete muset odolat pokušení mít dvojitou porci zmrzliny pro dezert .
Přejít na posteli
i dospělí potřebujete časných časů postele .

Získání krásu spánku není jendoporučení , pokud jde o hubnutí . Není dostatek spánku vede ke změnám v hormony, které kontrolují chuť k jídlu a jste pocit, že jedl dost , podle Annals of Internal Medicine . To vysvětluje, proč si myslíte, hladový po pozdě v noci a proč nechcete přestat jíst po jednom hamburgeru . Snažte se dostat osm hodin hlubokého spánku každou noc , a vaše tělo vám poděkuje za to .