Pravda Tajemství na ploché bříško

ploché břicho je jedním znejvyhledávanějších zdraví a fitness cílů , který vám pomůže vypadat a cítit se sexy a pohodlnější ve vašem těle . I když pilulky na hubnutí , ab stroje a další výrobky jsou uváděny na trh , aby vám s plochými žaludky fitness modelů , žádný z nich poskytují skutečnou tajemství ploché bříško . Skutečné tajemství odstranit tuk z břicha a odhalit vaše abs jeotázkou jednoduchého vědy . Faktory

Brad Pilon , hubnutí expert a autor knihy " Jezte Zastavit jíst " , doporučuje pravidlo 80/20 , který naznačuje, strava je zodpovědná za 80 procent obsahu vašeho těla tuku , při tréninku je zodpovědný za pouze 20 procent . Proto je nutné hledat bezpečně snížit kalorií jste konzumují a mírně zvýšit hladinu aktivity spálit více kalorií . Chcete-li vědět , kolik kalorií byste měli snížit zhubnout , můžete vypočítat bazální metabolismus ( BMR ) , což představuje počet kalorií spálíte za den . U žen , to je 655 + ( 4,35 x hmotnost v kg ) + (4,7 x výška v cm ) - (4,7 x věk v letech ) . U mužů je to 66 + ( 6,23 x hmotnost v kg ) + ( 12,7 x výška v cm ) - ( 6,8 x věk v roce ) . Chcete-li trvale zhubnout , konzumují méně kalorií , než vaše výpočet BMR . Pro přesné a bezpečné výsledky , to s dohledem svého lékaře .
Mylné

Mnoho lidí se bude dívat na konkrétní dietu , cvičení stroj nebo pohybový režim ke zploštění jejich žaludky . Pravdou je, že žádné množství cvičení bude negovat špatné stravovací návyky a špatné stravovací návyky . Velikost žaludku závisí na obsahu tuku v celé vaše tělo . Je možné si všimnout snížit , což znamená, že nemůžete cílit žaludek sám při pokusu o snížení tuku . Řezání kalorií bezpečně a odpovídajícím způsobem prostřednictvím fyzické aktivity a snížení kalorií způsobí, že ztratit tuk . Tato ztráta tuku se nakonec projeví v žaludku . Bohužel , žaludek tuk je častoposlední.
Expert Insight

Web MD navrhuje několik důvodů pro nafouklé , tlusté břicho , které vám nesmí myslet z ihned . Gastrointestinální problémy mohou výrazně ovlivnit velikost žaludku ,jak to vypadá s tebou do zrcadla a nepříjemné , jak to cítí . Web MD navrhuje vyhnout zácpě tím, že pije hodně vody , zapojení do pravidelné fyzické aktivity a konzumovat dostatečné množství vlákniny . Vyhýbejte se potravinám , které vás nafouklý , jak může mít alergii na tyto potraviny . Je běžné, že lidé s alergií na mléčné výrobky a pšenici , a můžete posoudit tím, všiml si, jak se cítíte po konzumaci těchto potravin . Pokud máte pocit, těžký , apatický nebo nafouklý , odstranit tyto potraviny ze svého jídelníčku po dobu dvou týdnů a přehodnotit .