Čistící pro hubnutí

Mnozí zastánci detoxikace věří, žečistící dieta jeklíčovou součástí efektivní strategie hubnutí . Zatímco spalování více kalorií, než spotřebují , jejediná prokázaná metoda zeštíhlení , čistící strategie by neměla být přehlížena jako prostředek k usnadnění procesu hubnutí . Toxiny mohou vybudovat v našem těle v průběhu času v důsledku věcí, které jíme , pít a dýchat , a jsou uloženy především v tukových zásob , což může zpomalit metabolismus . Detoxikační diety může pomoci vyčistit váš systém a zlepšit výsledky svého úsilí hubnutí . Snídaně

Pobyt hydratovaný má zásadní význam pro vnitřní očistu . Začněte každý den s velkou sklenicí vody . Nastartovat váš metabolismus tím, že jí zdravé snídaně . Ovocné koktejly jsouvýborným zdrojem vitamínů , antioxidantů a čistící vlákna . Rozsekat jablka , pomeranče , ananas , jahody a broskve . Hodit v některých borůvek a hroznů stejně . Porce čerstvého ovoce k snídani může vyvolat metabolické funkce v těle a zároveň poskytuje vám základními detoxikační živin .
Svačina 1

Vyhnout pevných potravin ve prospěch kapalin je standardní součástí čistící stravy . Udělejte si detoxikační koktejl pro dopolední svačinu . Vyplňte svůj mixér s čerstvými kostičky ovoce , kostky ledu a vody . Přidejte lžičku citrónové šťávy nebo medu . Blend tyto složky dosmoothie má konzistentní texturu . Ovoce má antioxidantů a vlákniny , které mohou pomoci vaše tělo odstranit přebytečný odpad . Citron a med může mít čistící vlastnosti stejně .
Oběd

Pokračovat vypít velké množství vody . V ideálním případě budete pít více než 64 fl oz vody po celý den . Správná hydratace usnadňuje proces detoxikace , pomáhá tělu zbavit se volných radikálů . Zaměřte se na vlákniny na oběd; čerstvý salát je jednou z možností, na pohonné hmoty vaše tělo při čištění mimo váš trávicí systém . Jezte smíšené zelené v kombinaci s nakrájenou cibulí a rajčaty . Spíše než přidávání chuť se zálivkou , zmáčknout citron na salát pro chuť a dále pomoci s detoxikací .
Svačina 2

Můžete mít pocit hladu a závratě od tohoto bodu v den . To je přirozené, když jste na čistící dietu . Zvyšte svou energii s jednou porcí celozrnných sušenek . Komplexní sacharidy poskytují energii avláknina je dobrá pro pročištění střev .

Večeře

Boil hnědá rýže , jídlo bohaté na komplexní sacharidy a vlákninu . Připravte brokolici nebo špenát sloužit vedle rýže . Přidat další syrové zeleniny , například mrkev a celer , vitamínů , minerálů a antioxidantů . Jezte malé porce k večeři . To je poslední jídlo dne , a chcete, aby vaše tělo dostatek času metabolizovat všechny kalorií , než půjdete do postele jako součást vaší strategie hubnutí . Pijte vodu , dokud neucítíte plné výši, pokud pocit hladu udeří později ve večerních hodinách .
Opatření

Podle článku od Health24.com ,čistící dieta by měla trvat po dobu více než dva nebo tři po sobě jdoucí dny . Nízkokalorická kapalina čistící dieta vyčerpá své energetické hladiny a neměla by být i nadále po delší dobu . Pokračovat v pravidelné stravovací návyky po několika dnech detox . Nezapomeňte jíst přírodní potraviny s nízkým obsahem tuku a kalorií , a to i po skončení své čistící dietu . Je možné cítit plná a energická a zároveň zhubnout , pokud budete používat zdravý rozum při výběru toho, co jíst . Ujistěte se, odpočívat , zatímco jste na čistící dietu . Omezený příjem kalorií a pevnou stravu , může vyčerpat vaše energetické a vést k závratě a únava . Odložit na jakékoliv cvičení nebo namáhavé činnosti , dokud jste dokončili detoxikační proces .
Účinnost

článek 2009 publikoval v Louisville Courier -Journal dělá některé zasvěcené body o povaze čistící diety a hubnutí . Dr. Stephen McClave ,profesor medicíny a ředitel klinické výživy na univerzitě v Louisville , říkákrátký čistící dieta může vést k rychlému úbytku hmotnosti v první , ale tento druh hubnutí není udržitelný . Na kilo může vrátit při obnovení jíst normálně . Nicméně ,čistící dieta může sloužit jako efektivní východisko pro dlouhodobé hubnutí plán, který zahrnuje jíst zdravěji a cvičení pravidelně .