Jak to udělat třídenní dieta

by jsme všichni rádi ztratit váhu navíc . Tato dieta není pro každého díky potravin , ale je todieta , co musíte udělat 3 dny z týdne pouze . Uvidíte výsledky . Pokyny dovolená 1

Važte a neváží si opět po dobu jednoho měsíce . Také , vybrat tři dny v týdnu budete dělat tuto dietu ( např.: . Pondělí, úterý a ve středu ) budete chtít použít tři stejné dny každý týden
2

. tři dny, kdy se rozhodli , jístnásledující bez přidání jednoho drobek navíc , nahrazení nebo odstranění některé z potravin . . Jíst všechno na seznamu ve správné výši

1. den : Snídaně : půlgrapefruit nebo půl šálku šťávy , 1 plátek toastu , 1 lžíce arašídového másla a černou kávu nebo tea.Lunch : polopenze šálek tuňáka , 1 plátek toastu a černá káva nebo tea.Dinner : 2 plátky ( 3 oz ) jakýkoli druh masa , 1 šálek řetězec fazole , 1 šálek mrkve nebo řepy , 1 malý jablko a 1 šálek vanilkové zmrzliny .

2. den : Snídaně : 1 vařená vejce , 1 plátek toastu , půlbanánu , a černá káva nebo tea.Lunch : jeden šálek jen tvarohem nebo půl šálku tuňáka s 5 saltine sušenky . večeře : dva párky , 1 hrnek zelí nebo brokolice , půl šálku mrkve nebo listy tuřínu , půlbanánu , 1 šálek a vanilková zmrzlina

3. den : Snídaně . : 1 vařená vejce , 1 plátek toast , a černá káva nebo tea.Lunch : 1 plátek sýru čedar (použijte Kraft Cheddar plátky pro sendviče ) , 5 slané sušenky , 1 malý jablko , a černá káva nebo tea.Dinner : 1 šálek tuňáka , 1 šálek mrkve nebo řepy , 1 šálek zelených fazolek nEBO květák , 1 šálek melounu nebo 1 malé jablko a 1 šálek vanilkové zmrzliny .
3

Tato dieta funguje jako chemické zhroucení , takže je důležité, abyste ji striktně dodržovat v těchto třech dnech bez změnou množství , jíst navíc , nahrazení nebo odebrání jakéhokoliv z potravin

můžete : . . pít dietní limonády , používat sladidlo v čaji , a použít sůl a pepř

můžete ' t : použít mléko na kávu , použít jiné koření kromě soli a pepře , nebo použijte olej nebo máslo vařit s

Snažte se jíst jídla ve stejnou dobu každý den a snaží se jíst večeři před 6. hod. a . jít spát kolem 9 nebo dvacet dva hodin , takže nemusíte mít pozdní noční chutě
4

nemusíte dělat některý z následujících , ale já doporučuji pro dosažení optimálních výsledků : .

Cvičení 30 minut alespoň 3 krát týdně
5

také povinné, ale doporučuje : . na dalších čtyřech dnech vašeho týdne :

Limit vaření s máslem a olejů , pokud používáte olej doporučuji extra panenský olivový oil.Do není flám , nebo jít na jídlo sprees.Make , že to, co jíte, je to víc než plný talíř a ne více než dva sune se vysoko v každém jídle , omezení jídla na tři a day.Do není občerstvení mezi jídly , nebo pozdě v noci . Chodí spát brzy , aby se zabránilo pozdní noční chutě
6

také přečíst tyto články bt sonni57 : . " Jak zhubnout dostat tónovaný " a " Jak Dieta pro Candida "