Jak zhubnout s Treadmill cvičení

Chcete-li zhubnout , co potřebujete přidat kombinaci obou diety a cvičení ve svém každodenním životě . Hubnutí zahrnuje jednoduchou rovnici : spalovat více kalorií každý den , než spotřebují . Z tohoto důvodu , když začnete dělat běžecký pás cvičení pravidelně a snížit spotřebu kalorií budete zbavit nadváhy . Plus , když budete pracovat se na běžícím pásu , se kterým pracujete vaše tělo největší skupinu svalů a svalů spálí více kalorií než tuk , takže pokud budete stavět tuto svalovou skupinu, kterou bude přirozeně spalovat více kalorií . Věci, které budete potřebovat
běžecký pás
Sneakers
Sweat kapely
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavte si běžecký pás v příjemném prostředí . To by mohlo mít za následek použití robota v pohodlí vašeho domova , při sledování televize nebo poslechu rádia , nebo pomocí posilovny běžecký pás v době, kdy váš tělocvičně je méně práce .
2

Noste pohodlné oblečení, které absorbuje vlhkost . Přidat potní pásky do obočí či zápěstí . Tím se zajistí, že vaše pot nebude kapat do tváře , nebo na vaše zařízení . Tenisky by měly být rovněž podpůrnou a pohodlné , aby nedošlo ke zranění , když jste na běžeckém pásu .
3

Plán tréninku do vašeho dne . To pomůže zajistit, že máte čas na cvičení , a že se stanezvykem . Začněte malý , s dobou trvání vám vyhovuje . Postupně zvyšujte délku a intenzitu tréninku , jak si všimnete , že se stávají pro vás jednodušší .
4

Přidat závaží do tréninku zvýšit intenzitu . Nošení závaží na nohy bude AMP intenzitu a nošení závaží na ruce vám také pomůže vytvořit si horní část těla spolu s vaší nižší .
5

Do intervaly , pokud používáte váš běžecký pás . To vám pomůže spálit více kalorií . Chcete-li přidat interval vše, co musíte udělat, je přidat do období rychlejší chůzi nebo běhu asi jednu minutu každých pět minut. Například , začít chodit na pět minut běžet po dobu jedné minuty a zpomalit a chodit na dalších pět . Neustále opakují to po celou dobu trvání vašeho tréninku .

Můžete také použít odpor kapely , nebo dokonce závaží vytvořit interval . Připojte odpor kapela do svého běžeckém pásu nebo opotřebení vážené rukavice . Procházka po dobu pěti minut a a po dobu jedné minuty úder jako boxer při chůzi a držení kapely nebo nosit rukavice . Neustále opakují kroky pro celou dobu trvání tréninku .
6

Zapněte tempo změnou typu chůze děláte . Většina posilovny , aby vaše běžet , běhat a chodit . Můžete tak učinit na svahu , chůze dopředu nebo dozadu , a můžete přidat i výpady do vaší chůze . Různé úhly a tělesné pozice pomáhají pracovat různé svalové skupiny .