Jak zhubnout tím, že dělá jógu

Nepodceňujte sílu jógy . Vždycky jsem si myslel jógy jako uklidňující a ne jako kardio cvičení . Mýlil jsem se . Vzhledem k tomu, dělat jógu , jak zhubnout , jsem dostal skvělý kardio cvičení , cvičení se zátěží a úsek školení , jak získat a udržet flexibilitu . Pokyny
1

rozcvičení je nezbytné, aby jakékoliv práci ven . Postavte se rovně s nohama na šířku ramen a ruce na vaší straně; dýchání nosem a z úst . Zvedněte ruce nad hlavu , zatímco dýchat zhluboka . Výdech při nižší ruce a ohýbat záda se dotknout prsty . Tento postup opakujte pro 5 opakování pomalu .
2

budovat svalovou hmotu a zvýšit srdeční frekvenci a máte zaručené hubnutí . Jděte do pozice prkna . Je-li tato prkna cvičení nedělají se potíte nic nebude . Prkno adolů orientace psa (krok 3) bude probíhat společně . Ubytujte se v prknu představují na počet 8 . Opakujte 8 opakování se střídají s krokem 3 .
3

dolů směřující pes bude výzvou horní paže ještě více . Pojď ven z desky přímo do dolů směřující psa představovat . Nezapomeňte dýchat . Alternativní kroku 2 pro 8 opakování a počtu 8 . V pořadí slov , zůstanete v každém představují pro hraběte ze dne 8. a střídavě z prkna do dolů směřující psa pro 8 opakování .
4

z vašeho dolů směřující psa představovat přinést pravou nohu a po ruce . Zůstaň tady na počtu 8 . Opravdu cítím tento úsek .
5

Přijďte do bojovník jednu pózu . Vydržte v počtu 8 . Postavte se rovně a přinést nohy dohromady na další pozici .
6

Ze stoje sedět v křesle představovat drží na počtu 8 .

7

právě dokončil svůj první rotace . Opakujte krok 1-6 bez zastavení . Práce si cestu až na 3-5 otáček . Vezměte si to pomalu , pokud můžete dělat jen jednu otáčku , že je lepší než vůbec nic . Good Job
8

zchladit ! Jestejný jako zahřát . Vynikající práce . Cvičení s různými jógy pásky , aby si motivaci . Comcast On Demand má skvělé lekce jógy , které můžete využít zdarma .