Jak jíst pouze snídaně a oběd pro hubnutí
Pokud jste na dietu , můžete být frustrovaný , protože se nezdá , že ztrácí váhu . Mnohé diety jsou k dispozici od kterého si vybrat , jako například nízké sacharidů a vysokým obsahem bílkovin stravy . Ale rozhodování o tom, která dieta je pro vás to pravé , je častoobtížný úkol . V době , můžete zvážit skákání večeři dohromady ve snaze zhubnout . Pokud spárujete tento plán se zdravou snídani , oběd a lehké občerstvení , je možné, že byste mohli ztratit několik kilogramů tímto způsobem . Pokyny dovolená 1
Začněte svůj den se zdravou , vydatné snídaně . Jíst malé nebo neuspokojující snídaně způsobí, že budete jíst větší množství jídla později , a že není pravděpodobné, že by nejzdravější občerstvení k dispozici . K snídani , jíst nízkotučné , celozrnné cereálie nebo toast . Vejce , nebo jen bílky , mohou být použity , aby se omeletu nebo sendvič . Kanadská slanina , pokud jsou použity střídmě , jes nízkým obsahem tuku , vyplňování maso . Zahrnují ovoce , jako jedno jablko nebo pomeranč , banán nebo malou misku hroznů .
2
Jezte mírný oběd v polovině vašeho dne . Zahrnout salát nebo jiné zeleniny a ovoce . Pokud toužíte po maso , jíst libové maso , jako je grilované kuře nebo pečené ryby . Zabalte si obědv noci předtím, než jdete do práce nebo do školy , takže nebudete muset zastavit na nezdravé fast food restauraci k jídlu .
3
Jezte lehké občerstvení několik hodin před vámi jít do postele . To vám pomůže , aby vás z pocitu příliš velký hlad v noci , což může způsobit, že se probudí a zamíří k lednici .
4
Pijte nejméně osm osm - unce sklenic vody po celý den . Voda vám pomůže pocit sytosti , a ne pít dost může vést k otupil myšlení a způsobit , abyste se cítili unavení . Pokud máte v plánu vynechat večeři , je důležité, aby zůstali hydratované , jak je to možné , protože nebudete dostat žádnou energii z kalorií v potravinách .
5
jíst zdravěden poté, co vynechat večeři . Když se probudíte , budete pravděpodobně velmi hladový . I když to může být lákavé chytit co ležel oči , vyhnout se dělá . Jíst s vysokým obsahem tuku potraviny nyní popírá , že jíst večeři .
