Jak si udržet hubnutí

1) Držte se zdravých návyků

- Pokračujte ve vyvážené stravě a pravidelném cvičení. Neopouštějte zdravý životní styl, který vám pomohl zhubnout.

- Dávejte pozor na velikost porcí, abyste zabránili nevědomé konzumaci příliš velkého množství kalorií

- Rozhodujte se pro plnohodnotné potraviny před zpracovanými potravinami, jak je to jen možné.

- Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody.

2) Zvládejte stres

- Najděte zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem, jako je cvičení, meditace nebo rozhovory s přáteli a rodinou.

- Vyhněte se emocionálnímu nebo stresovému jídlu.

3) Buďte trpěliví

- Hubnutí není lineární proces a mohou nastat chvíle, kdy se váha nepohne nebo dokonce mírně stoupne. Důvěřujte procesu a zůstaňte konzistentní ve svém úsilí.

4) Stanovte si realistické cíle

- Zaměřte se na udržení své současné hmotnosti spíše než na očekávání, že budete pokračovat v hubnutí. Malé úpravy vašeho životního stylu mohou pomoci udržet váhu dlouhodobě.

5) Sledovat průběh

- Pravidelně se važte a sledujte svá měření, abyste mohli sledovat svůj pokrok.

- Oslavte své úspěchy a podle potřeby proveďte úpravy.

6) Vyhledejte podporu

- Připojte se k podpůrné skupině nebo pracujte s registrovaným dietologem nebo zdravotním koučem, který může poskytnout vedení a motivaci.

- Mít někoho, kdo vás požene k odpovědnosti, může znamenat velký rozdíl.