Water & Protein Dieta

protein a voda dieta je krátkodobý způsob vylučování tuku při zachování svalové hmoty . To je obecně považováno za zdravé a trvale udržitelným způsobem trvale zhubnout . High - diety mají podobné cíle jako protein a voda stravy, ale vyžadují méně extrémních dietních omezení a lze sledovat na dlouhodobé bázi . Před pokusem protein a voda stravu , je důležité pochopit potenciální rizika . Cíle

Cílem vysokým obsahem bílkovin stravy , jako jsou bílkoviny a voda stravy je ztratit tělesný tuk při zachování nebo získání svalové hmoty . Protein - založené diety byly původně cvičil kulturisty , alekoncept se stala populární mezi lidmi , kteří chtějí zhubnout a rozvíjet svalový tonus .
Bílkoviny a vodní dietní

populární verze bílkovin a vody stravy jetuňák a voda stravy . Dieter měli konzumovat tuňáka a sám vody po dobu prvních tří dnů. Poté může být zavedena tato počáteční fáze , kuřecí maso , tvaroh a zelenina . Je důležité , aby se vitamínů a vlákniny stravy .
High Protein Dieta

Na rozdíl od čistého proteinu a vody dietou , s vysokým obsahem bílkovin diety umožňují nějakou sacharidů spotřeba a někdy následuje po delší dobu . American Heart Association doporučuje dospělí konzumují 50-60g bílkovin za den , ve výši 10 až 12 procent svého příjmu kalorií . S vysokým obsahem bílkovin strava obvykle požaduje asi 34 procent kalorií pochází z bílkovin . Potraviny považovány za vysoký libové bílkoviny patří kuře , krůta , vaječné bílky , ryby a nízkotučné mléčné výrobky .
Rizika

Konzumace bílkovin v přebytku , může vést ke zdravotním problémům . Některé z otázek spojených s vysokým obsahem bílkovin stravy jezvýšení LDL ( špatný) cholesterol , nedostatek vápníku , problémy s ledvinami a nadměrný příjem tuků . Tyto problémy jsou především spojeny s více než náročné živočišné bílkoviny . Rostlinné proteiny , jako je sója může ve skutečnosti nižší LDL cholesterolu a zvýšení HDL ( dobrý ) cholesterol a zároveň napomáhá vstřebávání vápníku . Studie American Journal of Clinical Nutrition nalezen žádný významný rozdíl v kardiovaskulární zdraví žen , které se zabývají intenzivní hubnutí školení o high - sacharidů a vysokým obsahem bílkovin stravy . V závislosti na faktorech, jako je výkon a typ bílkoviny , můžehigh - protein dieta vést ke zdravotním problémům .
Zdravé hubnutí

protein a voda strava může pomoci můžete ztratit tuk a získat svalový tonus v krátkém čase , ale to neníudržitelný ani zdravý způsob, jak zůstat fit . Úspěšné hubnutí jeduševní a fyzický proces, který vyžaduje skutečnou změnu životního stylu . Jíst zdravě jesoučástí zhubnout , ale cvičení , duševní odhodlání a mají podpůrný systém jsou také klíčové komponenty .