Jak vypálit tuk rychle Přirozeně

Každý, kdo se chce ztratit tuk rychle , což je důvod, proč hubnutí a spalování tuků doplňky jsou tak populární . Nicméně ,bezpečnost mnoha těchto doplňků nebyla prokázána , tak tím, že jim může být uvedení sami v ohrožení . Existuje mnoho bezpečných a účinných způsobů, jak spálit tuk rychle a přirozeně , aniž by museli vzít jednu pilulku . Podle kroků v tomto článku , můžete samozřejmě přeplňování váš metabolismus a vrhnout ty nechtěné liber , transformovat své tělo do stroje spalování tuků . Věci, které budete potřebovat : Přístupový vykonávat zařízení /oblastech
voda
Zelený čaj
Zdravé jídlo
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Zkontrolujte svůj jídelníček . Zbavte svůj jídelníček o veškerých zpracovaných , sladké , mastné , a mastných jídel a vyměnit je za celá zrna, libové bílkoviny , čerstvého ovoce a zeleniny , a zdravých tuků . V článku o dietě a spalování tuků na bodybuilding.com , spisovatel a kulturista Charlie Poole ukazuje, že protein je nezbytný pro budování svalové hmoty , a proto urychluje metabolismus , což spaluje tuk .
2

Jíte často . Jíst často po celý den bude zvýšit rychlost metabolismu a pomůže spálit tuk rychle . Podle odborníků fitness v bodybuilding.com , jíst malé , výživná jídla každé dvě-tři hodiny po celý den, je důležité , aby spalování tuků a získání štíhlé .
3

Pít vodu . V článku o WebMD , výživa přednášející na Vanderbilt University School of Nursing Jamie papeže ukazuje, že vše, co vaše tělo má zpracovat , dokonce i voda , spaluje kalorie . Tím, že pije alespoň 8 uncí vody za den , můžete pomoci vaše tělo spalovat kalorie a naopak , kůlna tuk .
4

pít zelený tea.The American Journal of Clinical Nutrition zveřejnil studii v prosince 1999 , které ukázaly, že ti, kdo požil extrakt ze zeleného čaje nejméně třikrátdenně mělo růst o 4 procenta v jejich metabolismu . Po přidání zeleného čaje do svého každodenního jídelníčku , budete automaticky spalování více tuku .
5

cvičení se zátěží . Vzpírání a svalové budova je důležité pro odbourávání tuků . Podle článku v Redbook , vedoucí fyziolog pro myexerciseplan.com , Richard Cotton , MA , ukazuje, že se automaticky budování svalů vám pomůže spalovat tuk , protože jeden kila svalů spálí stejně jako 9 krát kalorií jako jeden kilogram tuku dělá .
6

Cvičení s kardio trénink . Zatímco všichni kardio cvičení pomáhá při odbourávání tuků , je tam jeden specifický druh vzdělávání, vysoká intenzita intervalový trénink také známý jako HIIT , že výrazně zvýší rychlost , při které ztratíte tuk . Podle písemného legendární kulturista Dave Draper na bodybuilding.com stránkách článek , tuk je spálen rychle, když cvičítenejintenzivněji , tak provedením intervalový trénink , jako je například 1 minuta sprinty na běžeckém pásu , bude váš metabolismus zvýšit a zůstávají vysoké i po tréninku je u konce .