Jak zhubnout (ale ne svalovou hmotu ) Rychlé

Nejlepší způsob, jak zhubnout ---kombinace zdravé , s nízkým obsahem tuku stravou a pravidelným cvičením --- zaručeně sundat liber . Ale je to nějakou dobu trvá. Chcete-li rychle přijít o 5 nebo 10 liber za čas pro tuto speciální party nebo setkání , následující tipy vám mohou pomoci splnit svůj cíl . Návod
Zdravé tipy na
1

Pijte hodně vody . Udržet své tělo dobře hydratované pomůže snížit zadržování vody , a budete cítit plná . Pijte nejméně osm sklenicdenně .
2

Řekni ne na alkoholu . Alkoholické nápoje jsou plné kalorií bez prospěchu . Alkohol také vede k nadýmání .
3

získat dobrý noční spánek . Příliš málo spánku může stimulovat hormony , které zvyšují chuť k jídlu .
4

Jezte více vlákniny . Vlákno z čerstvé zeleniny a celozrnných výrobků vám pomůže cítit plnější a udrží vaše střeva v pohybu .
5

polovinu své porce . Vezměte si normální velikosti porce a pak polovina z vaší desky a uložte jej na další jídlo .
6

Drop Solnička . Snížení příjem soli pomůže snížit zadržování vody a nadýmání . Nezapomeňte nejen sledovat přidanou sůl , ale také skryté soli ve zpracovaných a balených připravených jídel .
Calorie Přesun
7

Fool váš metabolismus střídáním nízkokalorické potraviny s kalorií - naložené jídla .
8

Alternativní podle dnů --- jíst nízkokalorická , přírodní potraviny jeden den následuje den jíst vysoce kalorické potraviny --- nebo jídlem .

9

jíst pět až šest malých jídel rozmístěných 2 - 3 hodiny od sebe , spíše než tří velkých jídeldenně .
10

Nezapomeňte pít hodně vody , asi osm sklenicdenně .

11

Zrychlete metabolismus rychlost pomocí této strategie , a to vám může pomoci ztratit až 7 liber za týden .
Módy a kliniky
12

Zhubnout rychle se některého z mnoha výstřelek stravy , které obvykle umožňují pouze jeden druh jídla .
13

Limit výstřelek diety tří až sedmi dnů. Jíst takové restriktivní diety je obtížné udržet a může způsobit nutriční nedostatky .
14

zdravé stravovací návyky na hubnutí kliniku jíst nutričně vyvážené jídlo . Kliniky poskytují intenzivní , hlídané prostředí se zaměřením na hubnutí pomocí modifikace chování .
Cvičení

15

Přidat cvičení do svého denního rozvrhu . Cvičení nemusí zahrnovat výlet do posilovny . Park dál od vchodu , se projít v době oběda , úsek při sledování vašeho oblíbeného televizní show --- buďte kreativní !
16

Cvičení spaluje kalorie , dodává energii tě , a tóny vaše tělo .

17

Cvičení jedůležitým prvkem každého režimu hubnutí .