Diety , které pomohou zmenšit žaludek

Jeden z každých dvou Američanů má nadváhu nebo je obézní , podle Centra pro kontrolu nemocí . Zdravotní problémy spojené s nadváhou jsou diabetes a onemocnění srdce. Žaludek tuk je obzvláště nebezpečná pro osoby s nadváhou a některé dietní programy tvrdí, že cílové tento tuk . Neexistuje žádný způsob, jak cíleně tuk v jakékoli oblasti těla s dietou , ale můžete zhubnout a nakonec žaludek tuk se zdravou hubnutí dieta . Kalorie Počet

jednoduché kouzlo hubnutí je jíst méně kalorií, než vaše tělo potřebuje pro energii . Eliminovat 500 kalorií do svého jídelníčku každý den ztratit 1 liber týdně . Hubnutí program, který se nadbytečných liber . off na pomalé a stabilní rychlostí jenejzdravější přístup přijmout. Podle Northwestern University , strava s nízkým obsahem tuku a kalorií s různými potravinami pomociDieter zůstat na dietu delší a plněny .

Naplánujte si jídla začlenit nové počet kalorií a ztratit žaludku tuku . Plánování jídla předem s zdravé svačiny jemetoda, která se vyhne pokušení a neúmyslnému jíst .
Cvičení

Spolu s vaši zdravou výživu , zahrnují nějakou aerobní aktivitu po dobu 30 minut denně alespoň pětkrát týdně . Sám strava může vrhnout liber , ale cvičení urychluje proces . Kromě kalorií, které vylučují ze své stravy , aerobní činnost spálí více . Mějte své hubnutí na 1 nebo 2 libry . týdně navětšině .

Vyberte si cvičení, která vás baví , takže jste si jisti, dotáhnout každý den . Chůze po dobu 30 minutdenně je dostačující pro dobré zdraví a hubnutí .
Vyvážená strava

stravy , který používáte ztratit žaludku tuku musí být vyvážené na živiny . Vyberte si libové zdroje bílkovin z rostlin , kuřecí maso a ryby . Komplexní sacharidy z ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků tvoří 40 procent kalorií . Nepoužívejte odstranit tuk z vaší stravy , jak zhubnout . Zdravý tuk je nezbytné pro vaše tělo . Omezte příjem nasycených tuků z červeného masa a vyhnout trans-tuků , stejně jako je to možné . Zdravé tuky nenasycené tuky , jako je řepkový olej a olivový olej , a jezdravý součástí vyváženého programu hubnutí .

Pijte hodně vody, aby tělo hydratované během vašeho programu hubnutí . Jak zhubnout , zjistíte, žetuk kolem žaludku je ztracena stejně . Tuk kolem středu , může být tvrdohlavý , ale s důrazem na diety a cvičení , bude to nakonec zmizí .