Jak na cvičení nadechuje a vydechuje

Správné dýchání během cvičení je velmi důležité . Nejenom, že vás krok za svůj spalování tuků tím, dýchání a správně , ale budete se cítit lépe taky. Postupujte podle těchto pokynů , aby se váš tělo do stroje na spalování tuků . Návod dovolená 1

To není tak moc, když si dech během svého cvičením , ale způsob dech . Někteří lidé se cítí lépe dýchat ven na " úsilí" fázi tréninku . Pokud si nemůžete vzpomenout na dech na těchto vrcholových bodů , prostě zkusit a být zcela vědomi toho, jak si dech . Někteří lidé skutečně najít sami zadržují dech při cvičení . Zkuste a být si vědom během vašich každodenních činností a zhluboka dýchat a ven .
2

Uvědomte si, že pokud nemáte dýchat dost , mohli byste vyvinout boční stehy . Silnějšívýkon ,hlouběji musíte dýchat . Zhluboka nadechl a ven dodá vašemu tělu kyslík , které potřebuje pro těžké cvičení a váš mozek nebude mít mlha .
3

Během cvičení , být si vědom svého dechu a rozvíjet stabilní rytmus . Například , při chůzi vytvořit vzor dýchání spolu s tempem . Zhluboka dýchat a ven spolu s vaším krokem .
4

Nezapomeňte při vzpírání se nikdy zadržte dech , zatímco ložiska dolů . To by mohlo způsobit výrazný vzestup krevního tlaku . To může snížit průtok krve do mozku a přidat tlak do oblasti hrudníku , což má za následek nebezpečnou situaci .
5

Věnujte pozornost na svůj dech , dech ústy v případě potřeby při těžších tréninku . Čím lépe dýchat , může znamenat rozdíl mezi velké cvičení a průměru jeden .