Nejlepší Rychlé Diety pro ženy

ženy mají často těžší času ztrácí váhu než muži . Genetika je ženy predisponováni k ukládání tuku , kde jsou lidé náchylní k budování svalové hmoty . Zatímco zhubnout rychle, může být atraktivní , rychle je opravdurelativní pojem , pokud jde o hubnutí . Přijetí výstřelek stravy může mít za následek rychlé hubnutí zpočátku , ale to je nereálné držet se , že strava po zbytek své existence . Nejúčinnější způsob, jak zhubnout, je s vyváženou stravou a pravidelným cvičením . Dieta

Počítání kalorií při zachování vyváženou stravu, jezměna životního stylu , spíše než dieta . Myšlenka , že jsou na dietě má negativní konotace , a často dělá ženy chtějí jíst více, než normálně , protože se stal fixována na jídlo .

Začněte s počítání kalorií . Spočítejte si kalorické potřeby pomocí webové stránky, jako http://calorieneedscalculator.com . Vytvoření grafu nebo potraviny časopis jenejlepší způsob, jak sledovat svůj jídelníček . To může také pomoci vám sledovat své chutě a naučit se je překonat . Ženy jsou více pravděpodobné, že emocionální jíst a silné chutě . Sledování kalorií také vám dává flexibilitu k jídlu to, co chcete, jak dlouho můžete ovládat velikosti porcí . Pytlování své oblíbené snacků do jedné porce nádob jeskvělý způsob, jak vychutnat své oblíbené občerstvení bez přejídání .

Při řízení části jenezbytnou součástí hubnutí ,vyvážená strava jenezbytnou součástí zdravého životního stylu . Jak jste mistr část kontroly , zahájení vyvažování svůj jídelníček pomocí USDA potravinové pyramidy . Vyvážená strava zdůraznil USDA se zaměřuje na ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků s menším počtem porcí masa a mléka a mléčných výrobků ( viz odkazy 1) .
Cvičení

Cvičení je důležitá součást hubnutí . Chcete-li odpojit ty šaty velikosti , musíte spálit více kalorií, než si vzít dovnitř konzistentní výkon je stejně důležité jako konzistentní dietu , což znamená , měli byste také zvážit, jezměna životního stylu .

Zůstat aktivní může být velmi nepříjemné , pokud budete vykonávat činnost nemusíte užívat . Nakupovat pro kardiovaskulární aktivity, které vám vyhovuje . Kardiovaskulární aktivita spaluje tuk navíc ženy mají tendenci nosit na břiše , stehnech a hýždí , bez budování příliš mnoho navíc svalů .

Nejjednodušší způsob, jak zůstat aktivní , je to něco, co se vám líbí . Pokud jste nenávidí posilovny , zkusit jízdu na kole , plavání nebo tanec . Stanovit reálné cíle , pokud jde o cvičení . Pokud jste nikdy vykonávána pravidelně , začněte pomalu . Overexerting se mohou namáhat své tělo a udržet si od cvičení na dny , což je kontraproduktivní . Také nastavení dosažitelné cíle bude sloužit jako motivace .
Varování

Je vždy moudré , aby se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před provedením zásadní změny životního stylu . Potravinová pyramida jeobecný návod pro vyváženou stravu; Váš lékař je obeznámen se svými výživovými požadavky , nedostatky a fyzických schopností . Spolupracujte se svým poskytovatelem zdravotní péče ve vašem úsilí zhubnout rychle , efektivně a nejzdravější způsob, jak je to možné .