Meditace , jak zhubnout

Meditace je často díval se na jako praxe, která je relaxační a vykonává pouze mysl , netělo . Když lidé myslí na hubnutí , ale téměř vždy myslet na více výkonu a mění své stravovací návyky . Nicméně ,první krok na všech těch základních metod hubnutí je v mysli . Jak se meditace Nápověda Jedna zhubnout ?

Lidé vědí, že cvičení a jíst vyváženou stravu jim pomůže zhubnout . Nicméně, oni " spadnou vozu " nebo ztratí své rozhodnutí na mentální úrovni . I když můžeme vědět, jak shodit kila , ne vždy jednat v cestách, které nám naše duševní smysly říkají, bychom měli . Meditace , provedeno správně , může pomoci každý uplatnit své znalosti s jeho činností .
Proč " cvičení a dieta " často selhávají

Diety často selhávají v ukončit , protože nemají pomáhají jednotlivcům zavázat ke změně životního stylu . Dlouhodobá ztráta hmotnosti vyžaduje změnu životního stylu , které jsou často těžké držet krok s . Lidé dávají do pokušení " odměnou " sami pro cvičení ( nebo i pro diety ) s kontraproduktivním opatřením . Meditace může pomoci vám umožní zůstat odhodlaný ve své hubnutí mentality .
Meditační praxe

Meditace je často jednodušší, než se dostaneme ven , aby se . Existuje mnoho různých druhů meditace ; ale všichni z nich mají několik základních základy . Ty by měly být v tlumeně osvětlené místnosti s téměř žádný hluk . Pokud musíte maska ​​se hluk vnějšího světa , použijte zvuky přírody nebo jiné uklidňující zvuky .

Běžnou praxí meditace je dýchat nosem a pomalu vydechujte ústy . Jakmile začnete meditovat , je důležité, aby se napjatá . Odpočiňte si a uvolněte z přemýšlení o stresu ve vašem životě . Snažte se soustředit jen na jednu konkrétní věc . Meditace může trvat tak dlouho, nebokrátké, jakčlověk potřebuje , aby to bylo ; Nicméně , zkuste se zaměřit na nejméně 20 minut každý den .

použijte pozitivní afirmace . Řekněme, že na sebe klidným hlasem nahlas , " budu hubnout . Budu více cvičit . Budu jíst méně . Budu jíst více správných potravin . "

Pokud máte nabitý program a mít blokovat určitý čas na meditaci , můžete si nastavit alarm třeba jak začít a skončit . Nenastavujte alarm se zvukem , který bude šokovat , nebo aby si skočit do akce . Pokud budete skákat do akce hned po meditaci , můžete vrátit veškerou práci , kterou jste právě udělal . Vždy vstát z meditace pomalu , jako když máte po celou dobu na světě .


Výsledky meditace

Po meditaci , měli byste zjistit, že máte pocit, vyváženější a uklidnit . To vám umožní být ve správné náladě na výkon a pomůže vám vyhnout se nervový přejídání . Najdete zde také , že nebudete mít tolik chutě mezi jídly a budete mít revitalizovaných " může dělat to " postoj . Meditace vám pomůže zůstat v klidu a rovnováze v průběhu výzvy svůj den a pomůže vám ve vašem odhodlání zhubnout .
Užitečný nástroj

Zatímco meditace může zdát jako zvláštní způsob, jak zhubnout , jeobzvláště užitečný nástroj v souladu vás ve správném myšlení . Diety a další plány hubnutí často selhávají , protože lidé nemají držet s nimi . Meditace vám pomůže zůstat odhodlaný a vyrovnaný , takže můžete dosáhnout vašich cílů hubnutí . Máte-li zájem dozvědět se konkrétní meditační praxe , požádat o radu .