Jak jíst dort & Zhubnout

Snažím se zhubnout může býtneustálý boj . NěkdyDieter dostane chuť , a ne uspokojení , že chuť může skutečně udělat ji jíst více . Mnoho populárních diety mají týdenní podvádět dny nebo povolit občas marnotratnost . Překvapivě , je možné jíst koláče , když jste diety a ještě zhubnout . Věci, které budete potřebovat
Dieta knihy
kniha klipart počítadlo kalorií klipart dort s nutriční informace na obalu
pravítko
nůž
vidlice
desce
ovoce
Nízkokalorické nebo bez kalorií nápoj
Aerobní cvičení stroj s integrovaným počítadlem kalorií
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poraďte se s dietní knihu zjistit, kolik kalorií byste měli konzumovat , jak zhubnout , na základě Vaší výšky a hmotnosti .
2

Sledujte své kalorií v deníku , abyste se ujistili , že váš plátek dortu je ve Vašem kalorií limitu pro daný den .

3

Vyberte typ dortu opatrně . Přečtěte si nutriční a kalorické údaje na obalu výrobku zvolit typ dort, který se hodí do vašeho jídelníčku . Zkuste si vybrat nízkokalorická dort bez polevy .
4

Potvrzení vaše omezení . Pokud víte , že nemůžete koupit celý dort a omezit se na jednu porci , vyberte balený velikosti single - porce . Snažte se udržetrelativně nízké kalorické dort bez polevy .
5

Pokud jste přivezli celý dort , měřit vaše porce přesně .
6

jíst dort posadil se a doprovází ji s čerstvým ovocem a nápoji , takže to bude zdát větší náplň .
7

Zvyšte svou cvičení na dny, kdy si můžete dopřát v dortu tak, aby vaše tělo spaluje kalorie navíc . Zůstat aktivní vám pomůže minimalizovat váhový přírůstek z příležitostné kus dortu .