Jak zhubnout do kufru části těla

Ztráta nadváhu z vašeho zavazadlového prostoru může zlepšit svůj vzhled a zdraví . Tato oblast , která se skládá z hrudi a zádech , zahrnuje také vaše břicho , což je častoproblém prostor pro mnoho lidí . Nadbytek tuku v této oblasti zvyšuje riziko onemocnění, , jako jsou vysoký krevní tlak , mrtvice , některých druhů rakoviny a srdečních onemocnění . Vzhledem k tomu, nemůžete zhubnout jen v jedné oblasti svého těla , se zaměřují na hubnutí z celé vaše tělo . Jak se vaše celková hmotnost snižuje , stejně tak i v zavazadlovém prostoru nadváhy . Pokyny
1

Konzumovat zdravé , nízkokalorické diety snížit kalorický příjem . Přejít mastné dezerty , snížit své velikosti porcí a nahradit vysoce kalorické potraviny s nízkokalorické potraviny . Vyhněte zpracované potraviny , jako jsou sušenky a margaríny , které obsahují trans , které spouštějí tělesné hmotnosti kolem středu . Konzumovat zdravé zdroje energie , jako je olivový olej a ořechy , které obsahují zdravější mononenasycené tuky , a také patří avokádo , celozrnné obiloviny a zelený čaj .
2

Naplánovat 30 minut až jednu hodinu kardiovaskulární cvičení do pěti dny v týdnu . Kardio , jako je jízda na kole nebo jogging , spaluje kalorie , takže můžete dosáhnout svého cíle ve snížení hmotnosti rychleji . Cvičení na střední úrovni, takže můžete stále mluvit , když budete pracovat až pot .
3

Proveďte posilovacích cvičení alespoň dvakrát týdně stavět , zvýšení a udržení svalové tkáně , protože svalová tkáň spálí více kalorií než tuk . Vyhněte se soustřeďuje výhradně na trupu oblasti - pracovat všechny hlavní svalové skupiny , včetně nohou , paží a boků . Proveďte osm až 12 opakováních a dvě až tři sady každého cvičení , pomocí dost váhy , abyposlední opakování každé sady je těžké dokončit .
4

Proveďte cílené cvičení na posílení svalů trupu , takže pokud vaše tělesného tuku se snižuje , vaše svaly budou vypadat tónovaný . Proveďte upravené prkno , během kterého jste lícem dolů , a držet se až na předloktí a kolen Srovnejte vaše hlava , krk a záda . Také jsou zkracovačky a základní cvičení na stabilitu míč ve své rutiny .