Jak ztratit břišní hmotnost

břišní hmotnost je hmotnost, která se usadí kolem poloviny žaludku člověka . Ztráta této hmotnosti může být těžké . Ztráta hmotnosti v této oblasti je zásadní . Studie ukazují, že nadváha v břišní oblasti mohou mít všechny druhy srdečních rizik . Naštěstí existují kroky , které můžete podniknout ke splnění tohoto úkolu . Věci, které budete potřebovat
váhy
voda klipart měřítko
měřicí páska
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte tím, že měření váš pas . Chcete-li to správně , budete potřebovat flexibilní měřicí pásky . Převíjení pásku kolem břicha . Zaznamenejte měření . Měli byste napsat to dolů , takže můžete sledovat , jak velkou váhu jste ztratili z břicha jak sledovat průběh hubnutí .
2

drtí . Drtí je sit ups . Sit up vám může pomoci posílit vaše břišní svaly . Jak jste si stregthen břišních svalů to může udělat vaše abodomen vypadat a cítit se lépe . Vaše břišní svaly vám pomohou držet ve svém střevě . Dostat na zem . Použijte vaše zádové svaly zvedat břicho . Vaše svaly by měly nést celou váhu zad . Pomalu se opřít do výchozí polohy . To vám pomůže snížit břišní tuk .
3

Ještě sit ups s váhami . Poté, co jste začali dělat žaludku drtí můžete dále zvýšit svalovou hmotu pomocí závaží . Závaží vám pomůže ztratit břišní hmotnost . Umístěte váhu mezi nohama a lehnout si na podlahu . Velmi pomalu zvedněte kufr . Vaše záda by měla udělat všechno vzpírání .
4

Pijte hodně vody . Pití losts vody vám pomůže ztratit tuk nahromaděný přes břicho . Ujistěte se, že získat alespoň šest sklenic vodydenně . Voda pomůže odplavit tuk . Použijte vodu, která se vám líbí , jako jsou ochucené seltzers během léta a horký čaj , když je venku zima .
5

Postupujte rozumnou dietu . Nejlepší způsob, jak zhubnout , jak zhubnout po celém těle stejně . Cílem pro více než 1500 kaloriídenně . Jezte alespoň šest porcí ovoce a zeleniny každý den . Jezte celá zrna stejně . Nízkokalorická dieta s pravým výživu vám může pomoci zhubnout přes vaše břicho .