Krém z pšenice stravy

jeden šálek instantní krém pšenice má pouze jeden gram tuku a 149 kalorií . I když mnohé potraviny jsou výživnější ,rychlé hubnutí dieta může být postaven kolem tohoto snídaní oblíbené , alespoň v krátkodobém horizontu. Podle Phyllis Balch , výživu a autor " Předpis pro nutriční léčení , " jíst stejná jídla den po dni mohou vést k nutriční nedostatky a dokonce i alergie; je důležité, aby otáčení potravin . Nejméně každé dva týdny, zkuste založit stravy na jiné obilí . Dieta Základy

Cook jedna porce jakéhokoliv různých smetany pšenice : okamžitá , pravidelné , nebo minutu . Přidat splash odstředěné ( nízkotučné ), mléko a osladit s malým množstvím stevia ( příliš produkuje pachuť ) . Podáváme s čajem nebo kávou , jako náhrada jednoho jídla na snídani a oběd . Jezte zdravou a vyváženou večeři skládající se z jednoho unce bílkovin , jako je libové maso, drůbež nebo ryby; aporce dušené zeleniny, jako je brokolice . Je-li třeba , další mísa krému pšenice poskytuje mid - večerní občerstvení , s hrstí rozinek nebo půl banánu přidané . Pít osm sklenic vodydenně během diety . Pravidelné cvičení jako je chůze dělá nějaký dietní plán účinnější . Podívejte se na zdravotníka před provedením zásadní změny životního stylu
Výživa

krém pšenice jevysoce zpracované rafinované potraviny : .Trupu a vláken byly odstraněny a pouze škrobová rychlé trávení sacharidů je vlevo . Pro zlepšení jaktělo využívá tento typ potravin , zkuste jíst po tréninku . Po cvičení , bude inzulin - posílení sacharidy napájení svalový růst , v závislosti na " Hers " časopis , z MuscleandFitness . com .

Krém z pšenice má čtyři gramy bílkovin na porci , se jen jediný gram vlákniny , ale poskytuje více než 60 procent doporučené denní dávky železa . Ve srovnání , ovesné vločky také obsahuje čtyři g bílkovin , ale pouze 6 procent RDA železa - i ovesné vločky, jecelá zrna se čtyřmi g vlákniny a má 150 kalorií . Quinoa nabízí šest gramů bílkovin , 12 procent RDA pro železo , a má tři gramy vlákniny s 172 kalorií . Hnědá rýže obsahuje dva gramy vlákniny , tři gramy bílkovin a 4 procent RDA pro železo . Hnědá rýže má skromné ​​150 kalorií v jedné porci . Všechna zrna jsou s nízkým obsahem tuku , pokud připravena bez přidaného másla nebo margarínu . Celá zrna , s vlákny , jsou přirozeně více plnění .
Cinnamon

Podle Balch , kropení skořice na obilí další výhody bez přidaných kalorií . Bylina jedobrým zdrojem vápníku , chrómu , mědi , jódu , železa , manganu , fosforu , draslíku a zinku . Poskytuje také vitamíny A, B1 , B2 , B3 a C. Skořice se používá tradičně na podporu trávení a může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi , takže je ideální pro dietu .