Tipy, jak zhubnout rychle do 7 den potravinový program

Dovolená , svatby , data a prázdninové akce můžete nechat lidem pocit rozpačitý o jejich hmotnosti . Nadýmání nebo zadržování vody z diety s vysokým obsahem komplexních sacharidů a sodíku bude podporovat břicho bouli . Sedmidenní program jídla mohou odplavit přebytečné toxiny a odpady a které vám pomohou zhubnout rychle . Dva dny

strávit první dva dny dávat si kompletní detox nalepením na ovoce . Špatná strava může vést ke kyselé složení krve , napětí na tlustém střevě a uloženého odpadu . Vláknité ovoce může flush toxiny z těla a vytváří alkalické prostředí, v krvi . Jíst co nejvíce ovoce s vláknem tak, jak chcete , hlavně datle, fíky , borůvky , mango , meruňky , švestky , rozinky , banány , sušené ovoce a jablek s jejich kůží na . Pokud se začnete cítit velmi unavený , pít kuřecí vývar . Váš trávicí systém vám děkuji za zdravé detox .
Pět dní

zbytek svého jídelníčku , zkuste omezit se na zhruba 1500 kaloriídenně . Vyhněte se jíst méně , protože to bude tlačit vás tělo do režimu hladovění , což činí spalování kalorií obtížné . Jezte pět malých jídeldenně , aby se vaše hladina cukru v krvi z kolísá. Když se vaše hladina cukru v krvi klesne ,signál jde do oblasti hypotalamu v mozku . Hypothalamus reguluje množství jídla , které jíte . Tím, že jí nízkokalorická , ale plnění jídla , můžete zabránit sami z stává hlad jako vlk .

Příklady malých jídel patří vaječného bílku omeletu , ovoce s non - cukru jogurt , špenát s 3 oz z bílé ryby , černé fazole na celozrnném tortilla , salátů plněné krevetami a balsamico dresinkem a celozrnné těstoviny a marinara omáčkou . Make většinu svých jídel zeleninu s nízkým obsahem škrobu nebo masa . Zkontrolujte, zda štítky potravin pro kalorické a obsah sodíku k dosažení svého cíle a zabránit nadýmání .
Sodný

Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb , nejvíce lidé by měli jíst méně než 2300 mg sodíku na den , což je jedna čajová lžička kuchyňské soli . Strava s vysokým obsahem sodíku vede k hypertenzi a přibývání na váze . Většina sodíku bohaté potraviny jsou zpracovány . Například , jedna plechovka Campbellovy Chunky kuřecí nudlová polévka je 1740 mg sodíku . Dokonce i když budete jíst jednu porci nebo jeden šálek , jste konzumoval velké procento vašeho maxima pro den . Vyhněte se konzervované polévky a produkty , pokud se uvádí, že jsou nízký obsah sodíku . K dispozici je mnoho bylin okořenit potraviny , jako je pažitka, petržel , oregano a rozmarýnem . Chilli , jalapeňos , citronovou šťávu a česnek můžete přidat teplo a chuť avokádo a ryby .