Jak snížit boky a stehna

Boky a stehna mohou dostat cestu ven z formy , když se necháte jít . Koneckonců , je to jen na vás , aby se vaše tělo fit nikdo to za vás neudělá . Ať už je to kvůli tomu, že práce , nebo je líný je stáleproblém . Nicméně, to jeproblém, který může být řešen v čase . Kolik času je na vás . Návod dovolená 1

Chcete-li snížit boky a stehna jsou dva problémy k řešení . Jedním z nich je dieta a druhý je cvičení . I když je možné dělat pokroky dělá jen jeden , nebodruhý , že je vždy lepší dělat obojí . Když jste zhubnout bez cvičení skončíte ochablé . Ochablý je stejně špatná jako mastných !

Když zhubnout boky a stehna se pouze vykonávat špatné stravovací návyky, zůstanou s největší pravděpodobností váha se vrátí . Jde o to, vytvořit rovnováhu ve stravovacích návyků a cvičení . Není to jen na pár měsíců nebo týdnů , ale na celý život .
2

Začněte s malými proveditelné cíle a nesnažte se zhubnout boky a stehna rychle . Zavázat se k jednomu cíli v den, který je uskutečnitelný , jako je jíst 200 kalorií ménědenně . Proveditelné cvičení Cílem by mohlo být chůze po dobu 15 minut, během polední přestávky v obchoďáku .

Jen vy víte , co bude a nebude dělat , tak zavazují pouze ty věci, které víte, že budete dělat . Udělejte si seznam a zkontrolujte, zda je vypnutý , jako vy je zmapovat pokrok . Jak se vaše kondice zlepšuje přidat další výzvu k cíli .
3

Alternativní různé formy cvičení , abytělo napadeno . Tělo si zvykne dělat totéž a nebude reagovat , stejně jako tomu bylo na prvním místě. Kombinace úseku a rovnováhy , jako je jóga a pilates jeskvělé místo, kde začít a pak postupovat na aerobik a cvičení se zátěží .

Existují cvičení, které se zaměřují na bocích a stehnech , a je to skvělé , aby se jim . Nicméně víme, že snížení spot jemýtus a že dělá to samo o sobě nevyřeší problém . Musíte přijít na všechny tělesného tuku .
4

Aby motivace se mít přátele nebo rodinu k vám nebo na podporu hubnutí skupiny, on-line , jako jsou FitDay , sparkpeople , thedailyplate a Overeaters anonymní abychom jmenovali alespoň některé . Viz zdroje níže na cvičení a rutiny pro boků, stehen a ABS stejně jako procvičení celého těla .

Při využití dostupných zdrojů , budete nejen formovat boky a stehna , ale získat vyšší úrovně zdatnosti a zdraví . Ať se stane cokoliv neváhejte začít hned . Neodkládejte na zítřek to, co můžete udělat dnes !