Jak zhubnout rychle se bez Léky

Chcete-li zhubnout , pak je nejlepší způsob, jak je díky kombinaci rozumné stravování a cvičení . Nicméně , existují způsoby , jak zvýšit váš metabolismus , a to vám pomůže zhubnout taky . Metabolismus je odpovědný za spalování kaloriítělo používá jako palivo . Toto palivo je přeměněna na energii a případné přebytečné kalorie se ukládají jako tuk . Jíst správné , cvičení a zvýšit váš metabolismus , začít zhubnout . Pokyny dovolená 1

Jezte malou snídani , a usilovat o šest malých jídeldenně . Jíst pravidelně pomůže udržet váš metabolismus spalování kalorií po celý den . Rozdělte si jídlo do šesti malých dávkách , a ujistěte se, že se skládají převážně z ovoce a zeleniny . Některé potraviny používat více kalorií strávit , než držet v kalorický obsah . Celer , okurka , mrkev , zelí , cibule , jablka , jahody a pomeranče jsou některé příklady potravin, které obsahují negativní kalorie .
2

Vezměte si pravidelné cvičení . Je třeba zvýšit tepovou frekvenci nad normální rozmezí. Promluvte si s někým v místní tělocvičně , pokud budete potřebovat pomoc výpočtu vaše osobní cílovou zónu . Navrhuje se, aby cvičení minimálně třikráttýdně , po dobu nejméně půlhodiny . Ale opravdu spálit nějaký tuk , budete muset zdvojnásobit tuto částku . Kardiovaskulární trénink , jako je například běhání a plavání jsou vhodné pro spalování kalorií .
3

Vystřihněte sacharidů a jíst více bílkovin . Tělo trvá zpracování komplexních sacharidů . Ty se rozkládají na cukr , a když není používán jako palivo , je přeměněn na tuk . Na druhou stranu ,tělo může přeměnit bílkoviny do svalů , když jedl střídmě - . A spárování se správnou cvičební režim
4

Pít vodu a vystřihnout sladké nápoje . Voda vás udrží hydratovanou a dává vám temporaryl pocit plnosti . To vám pomůže jíst méně při jídle , zatímco cukr a sůl povzbudit chuť k jídlu , takže budete chtít ještě víc .
5

Nahraďte váš šálek čaje nebo kávy na zelený čaj . To je věřil, že to může pomoci tělu spálit kalorií za den , tím, že stimuluje metabolismus .
6

Naslouchejte svému žaludku . Jezte pomalu , a když se začnete cítit plná , zastavte . Mozek bude automaticky vyslat signál do žaludku , když jste konzumoval správné množství jídla .
7

Buďte realističtí . Zdravé cíl hubnutí jsou dvě libry na týden; přesahující to , znamená, že jste pravděpodobně ztrácí vodu a spalování svalové tkáně namísto tuku . Jefakt, že crash stravy nejsou dobré pro vaše zdraví . Změňte svůj životní styl k zdravého člověka , k dosažení svých cílů pro dlouhodobé hubnutí .