Jak snížit hrudi velikost

Hrudník jeoblast těla, která dostává hodně pozornosti . Ženy se snaží udržet ji hledá energický a vyhnout povislá prsa , a muži se snaží dostat další definici v této oblasti . Tam jsou některé situace, v nichž ženy mají velký hrudník , a hledají způsoby, jak snížit ji . Chirurgie je vždymožnost , ale to přijde s riziky , a ty by mohly být při pohledu na dlouhé zotavení . Existují alternativy k snížení velikosti hrudníku , které nezahrnují skalpely a anestezii . Tím, žena prsou je primárně skládá z tuku ,herní plán zahrnuje zalomení metabolismus pomoci spálit kalorie . To lze provést pomocí několika dietních úprav a některé cílené cvičení . Věci, které budete potřebovat
činky
Nastavitelná lavice
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyčistěte stravy . Odstraňte potraviny, které jsou smažené , zpracovaných , rafinovaných a vysokým obsahem nasycených tuků . Místo toho , jíst libové maso , nízkotučné mléčné výrobky , celozrnné obiloviny , ovoce, zelenina , semena , ořechy a luštěniny .
2

Jezte každých několik hodin . Když jdete dlouhou dobu bez jídla , vaše tělo přejde do režimu hladovění způsobuje váš metabolismus bude pomalé . Chcete-li změnit to , jíst vyváženou jídlo každé dva až tři hodin jako jakmile se dostanete z postele ráno .
3

Jít si zaběhat . Proveďte Kardiovaskulární trénink třikrát až čtyřikráttýdně po dobu nejméně 30 do 45 minut . Některé příklady cvičení jsou běh, cyklistika , schodiště krokování , plavání a veslování .
4

svahu lisy . Sklon lisy se zaměří na horní části hrudníku . Nastavte si cvičení lavice do 60 stupňů . Lehněte si na lavici s činkami v rukou a spočívat na stehnech . Přineste činky až do výšky ramen a otočte dlaně dopředu . Nyní zasuňte je rovně do vzduchu nad hrudník , dokud jsou asi 1 cm od sebe . Pomalu spouštějte zpět dolů a opakujte .
5

činka flyes . Činka letí hotovi s lavičce bytu. Lehněte si na záda a zvedněte činky přímo nad vaší hrudi s vašimi dlaněmi dopředu . Pomalu spusťte je dolů do stran , dokud vaše paže jsou téměř rovnoběžně s podlahou , zatlačte je zpět .
6

push sami . Push- up se zaměřují na svaly hrudníku , ale ramena , triceps , záda a abs všechny rozčilovat stejně . Chcete-li je provést , přišel do pozice prkna s rukama přímo pod ramena a rovný zbraní . Pomalu spusťte se dolů , dokud se asi 4 centimetrů nad podlahou , a pak tlačit se zpět nahoru .