Jak zhubnout s Gum

Lidé se vždy snaží najít alternativní způsoby , které jim pomohou ztratit těch kil . Na nějakou dobu , to bylo věřil, že žvýkačka může býtdoplňkem při pomoci hubnutí . Klinické studie potvrdily, že žvýkačky může vést ke snížení příjmu kalorií , ale o významné množství . Takže , pokud hledáte použít žvýkačku jako další nástroj v boji na hubnutí existuje několik věcí, třeba mít na paměti . Pokyny dovolená 1

žvýkat žvýkačku 30-60 minut před jídlem nebo svačinou . Podle Worldwidehealth.com , žvýkačky po dobu 15 minut každou hodinu po dobu tří celkových hodiny před jídlem odpolední svačinu pomohl snížit hlad a příjem kalorií v klinické studii . Dospělí v této studii jedli 36 méně kalorií než ti, kteří měli dovoleno občerstvení bez žvýkačky . Třicet šest kalorií nenís podivem, redukce , ale žvýkání na kusu gumy před každým jídlem a občerstvení vám ušetří z těch kalorií jídla o jídle .
2

Přepněte se ty vysoké kalorické občerstvení pro nízkokalorické ovoce . Jak již bylo uvedeno , žvýkačky nebude výhradní odpovědnost za snížení stovky kalorií . Místo toho , kombinovat žvýkání žvýkačky režim s občerstvením pod 100 kalorií , jako jsou : jedno jablko nebo grapefruitové ; šálek jahod nebo baby karotkou ; půl šálku nízkotučného jogurtu nebo pár mandarinek . A teď , místo toho jíst půl sáček bramborových lupínků nebo čokolády , ty žvýkačky pro snížení chuti k jídlu a doplnit s nízkou kalorickou svačinku . Potenciální kalorií rozdíl může velmi dobře sčítat a přispívat k vaší hubnutí .
3

Použijte jej při stresových situacích . To je důležité zejména pro ty, kteří jsou náchylní k pár kousků potravin a nápojů , když pocit stresu . Výměna 100 až 200 kalorií, rychlé občerstvení rafinovaných cukrů a tuků, s 5 až 10 kalorií žvýkačku opravdu mohl pomoci zabránit nezdary vašich cílů hubnutí . Žvýkání se zmírnit některé nahromaděnou energii nahoru a udržet si od popadl ty občerstvení v okolí .
4

Využijte placebo efektu . Ve většině klinických studií jakéhokoli druhu je častoskupina placebo , neboskupina , kteří dostali léčbu, která ani zlepšuje , ani se snižuje jejich zdravotního stavu . Často ti, kteří mají vysokou sebedůvěru , želéčba bude pomoci jim zažít pozitivní přínos tím, že se více vědomě s vědomím dalších věcí, které jim mohou pomoci k jejich cíli .
5

Pochopte, že žvýkačka je jen další doplněk . Žvýkačka nenídefinitivní odpověď na hubnutí , alespoň ne dogumy , která vlastně dělá spálíte více kalorií, je vyvinut . Bod žvýkaček v tomto případě je , aby vám zabránil jíst vysoce kalorické občerstvení , pomáhat potenciálně potlačit chuť k jídlu a působí jako placebo efekt .