Jak zhubnout s herniated disk

Podle informací z NeurosurgeryToday.org ,kýly ( vklouzl ) disku nastane, když se jeden nebo více obratlů vytlačena z vyrovnání , což vede k bolesti a nepohodlí . Zatímcoherniated disk může občas zmařit vaše úsilí hubnutí , nemusí ovlivnit to na dobu neurčitou . S trochou flexibility a ochoty změnit svůj jídelníček a cvičením obejít zranění , můžete pokračovat zhubnout , i když trpí herniated disk . Pokyny dovolená 1

podle pokynů svého lékaře výslovně , pokud jde o vyhýbání se cvičení a další úpravy životního stylu , pokud jde o péči o herniated disk . Zatímcoherniated disk může zpomalit vaše úsilí hubnutí , protože nebudete mít možnost vykonávat jak intenzivně , jak jste mohli před zraněním , váš Prioritou číslo jedna by mělo být léčení spíše než bojovat přes bolest a případně uvedení své tělo v ústraní , i nadále .
2

Proveďte stejně nízká až střední intenzity cvičení , jak můžete s herniated disk . Plavání , rychlá chůze , a využívání kardiovaskulárních strojů , jako jsou Stairmaster aeliptické by stále mělo být možné , i když při nižší rychlosti , než byste mohli , když bez zranění . Make up pro tento pokles potenciálu s nárůstem délky , s cílem provádět alespoň 30-45 minuty cvičení nejméně pět dní v týdnu , řezání váš cvičební relace krátké Pokud se vaše příznaky stanou příliš ke klice .

Sims 3

Postupujte přísnou dietu skládající se z nuly podvodu jídel , přičemž se pokouší zhubnout s herniated disk . To znamená, že držet striktně čerstvých přírodních potravin . Postupujte podle Mayo Clinic potravinové pyramidy , založit svůj jídelníček kolem konzumace ovoce a zeleniny ( neomezené porce na den ) , omezené množství celých zrn , masa a mléčných výrobků ( tři až sedm porcí denně) a nízkou spotřebou tuků (tři až pět porcí za den ) . ( Viz odkaz 2). Jak jste si již nebude moci vykonávat pryč dietní chyby , budete muset zvýšit úroveň dodržování zdravé výživy na 100 procent , jak optimalizovat vaše schopnost zhubnout , zatímco zraněný .