Rychlý způsob, jak zhubnout bez chirurgie

Zatímcodieta a fitness průmysl by si myslíte, že každý nový prášek nebo produkt jezázračný lék , který může urychlit vaše úsilí hubnutí ,jediný skutečný " tajemství " opravdu pokles liber je pravidelné cvičení spolu s přísnou , low - carb stravy . Cvičení Doporučení

Prvním krokem je začít program pravidelného cvičení , jehož cílem je vyškolit alespoň čtyři nebo pět dní v týdnu . Udělej si svůj cíl alespoň 45 minut cvičení denně , ale začít s kratší cvičení , pokud vaše aktuální úroveň fyzické kondice je , ženereálné . Podle buildingbodies.ca , ráno kardiovaskulární cvičení provádí na lačný žaludek ( před snídaní ) jeskvělý způsob, jak spalovat tuk navíc , protožetělo je schopen spalovat tuk v důsledku nízké hladiny glukózy v krvi současného podlouhou rychle . Cvičení nemusí být intenzivní --- něco tak jednoduchého, jako je rychlá chůze po okolí (asi 3 - mil tempem ), vám pomůže spálitněkolik set kalorií denně . Podle Mayo Clinic , je více pravděpodobné, držet se cvičební plán , pokud si to zapsat , tak zaškrtnout dny, které budete vykonávat poskytovat konstantní vizuální připomenutí , kolik tvrdé práce, kterou je uvedení palců


dietní doporučení

Postupujte low- carb stravy proměnit své tělo do stroje spalování tuků . Konzumovat ne více než 30 g sacharidů za den , s tím je rozdělen rovnoměrně po celé své každodenní stravy . Snažte se jíst pět nebo šest menších jídel rozložených rovnoměrně v průběhu celého dne ( jednou za několik hodin) , s každým jídlem obsahujícím štíhlé zdroj bílkovin , zdravé nenasycené tuky a zelené listové zeleniny ( ke splnění vašeho sacharidů celkem a zároveň poskytuje své tělo s velkým množstvím další vitamíny, minerální látky a vláknina ) . Podle Mayo Clinic , nejlepší zdroje potravy pro low-carb diety jsou relativně nízkým obsahem nasycených tuků , takže cílem je konzumovat nízkotučné maso , jako je kuřecí , krůtí a mořské plody . Zdroje kvalitní nenasycené tuky jsou ořechy , semena a oleje . Low- carb dieta v kombinaci s nejméně pěti dnů v týdnu ranní kardio vám pomůže zhubnout rychle , aniž by se uchylovat k jiným extrémním opatřením , jako je chirurgie .