Jak se k nám opravdu Skinny

Jak hubená jecílem běžně vyhledávaným cílem vypadat a cítit se atraktivní. Sebeúcta jedůležitým aspektem celkové zdraví , jak udržet pozitivní osobní výhledu významně přispívá ke kvalitě života a zahání deprese . Stejně důležité jako to je cítit atraktivní , zjevné výhody hubnutí jsou často přehlíženy . Zdravá tělesná hmotnost zabraňuje onemocnění, jako je cukrovka , ischemická choroba srdeční a arthritis.Therefore , jak hubená jeobdivuhodný cíl , že by měla být vnímána jako pozitivní změnu životního stylu . Vezmeme-li správné kroky vám pomohou zbavit kil a udržet je pryč nadobro . Návod
Cvičení
1

Otočte každodenní činnosti a dojíždí do příležitostí , aby se fyzicky aktivní . Pěšky nebo na kole do obchodu na ulici , místo jízdy . Po schodech místo výtahu . Vakuové dům rázně , vzít děti do parku , nebo chodit se psem častěji .
2

Vytvořte cvičební možnosti při práci . Použijte přestávky chodit nebo běhat kolem administrativní budovy , místo mluvení na mobilní telefon nebo sledování televize . Některé firmy poskytují on-site tělocvičny , které mohou být využity při delších přestávkách a před nebo po pracovní směny .
3

Vynětí půdy z produkce 30 minut denně k účasti v intenzivní fyzické aktivity , která zvyšuje srdeční frekvence , a je nezbytné , aby ke ztrátě podstatné tělesné hmotnosti . Bike , běhat nebo chodit do posilovny . Zkuste aerobik nebo taneční lekce , aby se cvičení přitažlivější .
Dieta a výživa
4

konzumovat nízkokalorické , nízkotučné potraviny a vyhnout se nasycených a trans-tuků snížit kalorický příjem . Ryby , ořechy a nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky jsou s vysokým obsahem bílkovin , nízkým obsahem tuku potraviny , které pomáhají při snižování hmotnosti .
5

Čtěte etikety potravin a dodržujte doporučené velikosti porcí . Spíše než náročné tři velká jídla denně , jíst tři až pět malých jídel po celý den s zdravé svačiny mezi nimi . Tím se zvýší metabolismus a snižuje riziko přejídání.
6

Konzumovat doporučené ovoce a zeleniny porce denně . Ovoce a zelenina obsahují užitečné vitamíny a antioxidanty , které podporují hubnutí . Doporučená porce pro každého je 2 šálky za den .
7

Vyvarujte se sladkých a sycených nápojů a zpracované , umělé potraviny . Tyto předměty zvyšují hladinu inzulínu , který přeměňují cukr do nežádoucího břišní tuk . Místo toho , konzumovat dostatečné množství vody pro zvýšení metabolismu a zajistit odpovídající úroveň hydratace .