Snadný způsob, jak proFat Guy zhubnout

Kdyžčlověk myslí na snadný způsob, jak zhubnout , může to znamenat, výstřelek dietu . Za normálních okolností , výstřelek diety nefungují , protože jakmiledieta skončí ,člověk se vrací na stejné stravovací návyky , které způsobily ho mít nadváhu . Pokud jste skutečně prohlédnout sami sebe jako tlusťoch ,nejjednodušší způsob, jak zhubnout, je změnit své stravovací návyky . Televizní osobnost Dr. Phil je pravděpodobně nejvíce slavný jeho " Get Real " radu , která se vztahuje i na hubnutí a udržet ho . FDA má některé skvělé rady taky . Nastavení cílů

Za prvé, je důležité zjistit, jak velkou váhu chcete ztratit a vizualizovat sám sebe ve vaší cílové hmotnosti . Pak budete muset dělat plány . Bílá knuckling , kde víte, že máte nějaké brambůrky ve spíži , například , a vy se snažíte , aby jim jíst , nefunguje na dlouho . Nakonec budete dávat dovnitř Nastavení sami pro úspěch tím, že odstraní všechny nezdravé jídlo z domova . Nepřestávejte v fastfoody , a když začnete zhubnout , zbavit se svých tukových oblečení .

Motivace funguje lépe, když pracují na něco pozitivního . Ať už je motivace pro vás , jak zhubnout , ať už je to lepší zdravotní stav ,schopnost plnit více lidí ,možnost sportovat , nebo jen dobře vypadat v oblečení , použití, které vás motivovat spíše než jednoduše pohybuje od bytí tuk .

je důležité vytvořit realistický hubnutí časovou osu . Možná budete chtít ztratit jeden libertýdně . Držte se tomuto cíli , a během jednoho roku v době , budete mít 52 liber lehčí . Nepoužívejte odejít , pokud nechcete dosáhnout svého cíle za týden . Držet se ho a můžete se dostat zpátky na trať .
Jíst správné a cvičení

FDA má vzdělávací program s názvem Make Vaše Kalorie hrabě . Doporučují , že budete jíst zdravou stravu, ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků , bez tuku mléčné výrobky , libové maso , drůbež , ryby, fazole , vejce a ořechy . Také snížit své sloužící velikosti a pít vodu místo sody .

Buďte aktivní , taky . Mnoho lidí se s nadváhou , protože jedí příliš mnoho a není dostatečně aktivní . Chcete-li zhubnout , musíte spálit více kalorií, než budete jíst . Kromě jíst zdravě , dělat něco aktivní alespoň tři dny v týdnu po dobu 20 minutdenně . Začněte tím, že chůze a můžete postupně zvyšovat svou úroveň činnosti . Nepoužívejte pokračovat s jakoukoli cvičební program , pokud začnete ublížit při cvičení nebo závrať .
Zapsat Nápověda

Informujte přátele jiného o svých plánech a vašim cílům . Pokud je vaším cílem ztratit jeden libertýdně , mají někoho, kdo vám bude hlásit svůj pokrok , aby na každé týdenní vážení . Pokud nikdo neví o svých plánech , může vám být více pravděpodobný, že přestat snažit . Osoba, kterou zprávu se může stát vaší roztleskávačka .

Hubnutí vyžaduje určitou zralost . Jen proto, že jste chtěli dopřát hamburgery a hranolky každý den a jíst zmrzlinu jako dezert neznamená, že byste měli udělat každou noc . Ovládací kolik jíte a začít vybírat zdravější potraviny . Pokud nechcete odvézt hamburgery a hranolky , budete muset nahradit něčím . Možná zjistíte, že se vám líbí lososa a chřest . Náhradník spíše než jen odnášet . Vaše chuť na sacharidy a cukry se sníží , jakmile si zvyknete jíst zdravé jídlo .