Jak se přihlásit Hubnutí

Tvorba log hubnutí vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí . Nepotřebujete žádnou high - tech zařízení, sledovat vaše hubnutí; můžete to udělat s papírem a perem . Na druhou stranu , pokud máte rádi aplikace a tabulek , využít desítky volných a low -cost sledování digitální hubnutí nástrojů . Ať už si nahrát vaše hubnutí s perem nebo na klávesnici , můžete začít své přihlašovací hubnutí hned . Návod
Přihlásit se vaše hubnutí
1

Vytvořte tabulku se třemi sloupci , nebo mřížku pomocí počítače s textovým procesorem nebo tabulkovém procesoru nebo jednoduchého papírového poznámkového bloku . Sloupce v horní části stránky by měly mít tyto položky : . Datum , váhu , a rozdílu
2

Vezměte si svou výchozí váhu . Važte se jako první věc po ránu , než budete jíst ani pít nic , když jste nahá , nebo nosit lehké oblečení . Zaznamenejte datum a svou váhu v tabulce nebo mřížky . Pokud používáte digitální tabulku nebo tabulky , uložit změny do souboru .
3

Važte se jednou dvakráttýdně ve stejnou denní dobu , v bosé nohy a na soběstejný oblečení , jak jste na sobě pro výchozí hodnoty vážení . Mayo Clinic doporučuje proti každodenním váží - in , protože denní výkyvy nereflektují hubnutí . Pokaždé, když budete vážit , zapište datum , svou váhu , a kolik jste získali nebo ztratili od předchozího vážení . Uložte změny, pokud váš log hubnutí jedigitální soubor .
4

vytvořit graf s daty hubnutí po 30 dní v hodnotě dat hubnutí . Použijte datum, kdy jste vážit na " ose x " a svoji váhu na " ose y . " Plot svou váhu na grafu . Sledovánířádek nahoru nebo dolů pomůže motivovat vás .