Jak se s přesností Potraviny pro hubnutí

Hubnutí je těžké , ale naštěstírůzné nástroje existují , které vám pomohou shodit kilo . Pravděpodobně budete vážit sami sebe každý týden sledovat svůj pokrok; však , vážení jídlo vám také pomoci zhubnout . Pokud provedete vizuální odhad o velikosti porce , můžete být uškodí vaší diety konzumovat příliš mnoho , nebo ne dost kalorií . Investice v měřítku potravin vám dává možnost, aby záznamy o přesném počtu uncí a kalorií, které jíte . Věci, které budete potřebovat klipart Potraviny měřítko
mytí nádobí
houba
Nůž
prkně
sáčky
Zobrazit další instrukce
1

Nákup měřítko potravin . Můžete si koupit mechanické a digitální váhy v supermarketech , obchodních domech a on-line . Ačkoli mechanické potraviny váhy jsou cenově --- méně než 10 dolarů --- to jedobrý nápad, aby se rozhodnout pro digitální váha , pokud je to možné . Digitální váhy jsou snadnější ke čtení a poskytnout vám s přesností potřebujete k měření jídlo na hubnutí . Před prvním použitím jej vždy umyjte povrch vašeho rozsahu s prostředkem na mytí nádobí .
2

Čisté potraviny . Opláchněte ovoce a zeleniny, které máte v plánu konzumovat , jak se zbavit znečištění . Podle amerického ministerstva zemědělství ( USDA ) , vyhnout čištění maso a drůbež před vařením . Oplach maso může vést ke zkřížené kontaminaci , takže bakterie v dřezů a na přepážkách . Oříznout všechny viditelné tuk pryč z masa , jak je vysoký nezdravé nasycené tuky .
3

naváží jídlo . 4 oz z ovoce a zeleniny jsou obvykleDoporučená velikost porce pro zdravou výživu . Podle Massachusetts Institute of Technology ,porce masa je 3 oz. Zkrátit si jídlo dostupnice dosáhne podává povolenek váhu . Ihned zvážit maso a drůbež, po zakoupení je v obchodě s potravinami a zmrazit část nemáte v plánu jíst sáčky .