Chování základě Hubnutí

Chování má hrát významnou roli jak v tělesné hmotnosti a hubnutí . Mnohé studie prokázaly, přímé spojení se změnami v chování modelů a úbytku hmotnosti dosažené těmito změnami . Deprese , pocity bezcennosti , jakož i citového zmatku bylo zjištěno, že působí jako spouštěcí mechanismy , přimět lidi, aby přejídání a přibírání na váze . Chování modifikace v podobě změn ve stravovacích návycích , stanovování cílů a cílů , a aby duševní a fyzické poznámky , která vám připomene nejíst vám pomůže zbavit těch kil . Chování spojené s jídlem

Abychom pochopili, co způsobilo , že se stanete nadváhu nebo jsou obézní , musíte nejprve pochopit vaše chování, které vedly k tomuto stavu . Zatímco genetické a environmentální faktory také hrají roli značné , určité chování, jako je pocit bezcenné , unavený , unavený , frustrovaný, nebo jen vyloženě nudí může také vést vás jíst více , než jste měl .

Tělesné hmotnosti byla také spojena s duševní stav ženy po porodu a po menopauze , kde hormonální nerovnováha způsobuje, že se cítí nízká sebeúcta , což vede k tomu, aby rušivé stravovací návyky .
změny, které mohou pomoci

návyky , jednou se tvořil , je těžké prolomit , ale pokud je vaše váha se stávánebezpečím pro vaše celkové zdraví a kondici , máte jinou možnost, než rozbít své destruktivní stravovací návyky . Prvním krokem je dostat pomoc od certifikovaného dietologa nebo lékaře . Úzce spolupracovat s lékařem nastínit plán, který bude nejen změnit své stravovací návyky , ale i chování , které způsobují budete jíst příliš mnoho .

Jakmile jste identifikovali tyto chování , musíte neustále a vědomě vyhnout se pádu do past těchto návyků za všech okolností . Pokud máte pocit, dolů a máte chuť k jídlu , musíte odvést svou mysl do nějaké jiné činnosti . Pokud jste sami doma, pak budete chtít jít ven a najít nějaké kreativní společnost. Je vždy těžképoprvé , ale jakmile se odolat pokušení jednou , to se stává snadnější .
Form Nové Návyky

důležité změny chování potřebné pro ztráta hmotnosti je vytvoření dobrých nových návyků . To by mohlo zahrnovat : přepnutí do dvou nebo tří zdravých jídeldenně , místo svačiny na kalorie - naplněné potraviny každou hodinu , čímž se zpomaluje rychlost, s jakou budete jíst jídlo , určení pevné místo pro všechny vaše jídla , vyhnout se nákupu a skladování haraburdí nebo jakýkoliv druh potravin ve svém pokoji nebo skříni a /nebo pomoc se do menších porcí na jídlo čas a pomocí menšího desky .

Zatímco tito by se mohlo zdát drobné změny , které mohou mít zásadní vliv na vaše celkové hmotnosti .
sledovat změny

jen změnou chování nemusí vždy pomoci; musíte také poznamenat tyto změny a sledovat je nábožensky . Uvedení do upomínky všude jeskvělý způsob, jak sledovat změny , které jste provedli . Pořiďte si rodinu a přátele zapojené a nechat zastavit , pokud se vystoupit z řady .

Cílem všech programů hubnutí je běžné , aby vás vrátí zpět do původního tvaru . Ale pouze tehdy, pokud uděláte změny v chování jste pravděpodobně k dosažení úspěchu .