Jak zhubnout po císařském řezu

Většina žen je zájem o hubnutí po porodu . A i když mnohé ženy jsou úspěšnější ti, kteří mají císařský řez , nebo císařský řez , může mít těžký čas vylučování přebytečné kilo . Cesarean sekce zahrnovat chirurgii , a to může trvat až 8 týdnů pro řez léčit . Výsledkem je, že některé ženy nemají ztrácejí těhotenství hmotnosti do 2 až 3 měsíce po porodu . Pokyny dovolená 1

Promluvte si se svým lékařem dříve, než cvičení . I když může být dočkat, až začne ztráty těhotenství váhu , počkejte, dokud řez se hojí , kdo cvičení rutiny . Cvičení předem může oslabit stehu řádek . Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli typu fyzické aktivity .
2

Udělejte si svižné chůze . Před zahájením intenzivní cvičení po C - sekce Počkejte 3 měsíce. Do té doby , vybudovat svou vytrvalost a vzít svižné energie procházku . Procházka po dobu 30 minut nebo déle nejméně třikráttýdně . To vám pomůže spálit kalorie a tuk , a ztratit těhotenství váha .
3

Snižte příjem kalorií . Zatímco těhotná , mnoho žen si zvykli na " jíst za dva . " Pokud se snažíte zhubnout po císařském řezu , sníst 500 méně kaloriídenně . Omezte sacharidů a příjem cukru , a drž se dál od rychlých a smažená jídla .
4

kojit své dítě . Pokud nejste schopni zapojit se do fyzické aktivity kvůli bolesti z C - sekce , zvážit kojení vašeho dítěte . Kojení spálí asi 500 kaloriídenně , a to vám pomůže shodit těhotenství liber .
5

Cvičení vaše břišní svaly . Jakmile se vaše řezných hojí , účastnit se cvičení, které se zaměřují na své střední části . Drtí , břišní cvičení a pilates mohou spalovat kalorie a vytvarovat své břicho .